ТОП-5 самых вкусных летних завтраков — вкусные и освежающие рецепты для начала дня без грузного желудка

Лето — время свежих продуктов и ярких вкусов. В это время года больше всего хочется бодро начать день и насладиться обильным и вкусным завтраком. И мы собрали для вас лучшие рецепты легких и освежающих летних завтраков. Они не только приятно порадуют ваш вкусовой рецептор, но и зарядят вас энергией на весь день.

1. Омлет с овощами и зеленью. Этот рецепт прекрасно подойдет для тех, кто предпочитает более легкий завтрак. Удивите себя и своих близких вкусным омлетом, приготовленным на сковороде с маслом или в микроволновке. Добавьте свежие овощи (помидоры, перец, шпинат) и зелень (укроп, петрушку, базилик), и готовьте с удовольствием.

2. Смузи-боул с фруктами и йогуртом. Этот завтрак является идеальным вариантом для жаркого летнего утра. Просто сложите в блендер фрукты (бананы, ягоды, манго), йогурт и немного льда. После этого налейте получившуюся смесь в чашку и украсьте свежими фруктами, орехами и мятой. Получается не только полезно и питательно, но и красиво!

3. Тосты с авокадо и лососем. Авокадо — это настоящая находка для летнего завтрака. Главное — подобрать правильные ингредиенты. Размягчите авокадо вилкой и намажьте на тосты. Затем добавьте кусочки свежего лосося, лимонный сок и посыпьте зеленью. Наслаждайтесь нежным и вкусным завтраком вместе с лососем — это действительно топовая комбинация!

4. Овсянка с ягодами и орехами. Овсянка стала популярным завтраком не зря! Это полезное и сытное блюдо, которое можно готовить с разными добавками. Добавьте свежие ягоды (клубнику, малину, чернику) и порезанные орехи (грецкий орех, миндаль) — и ваша овсянка приобретет новые оттенки вкуса и аромата. Не забудьте добавить немного меда или сиропа для приятной сладости.

5. Летняя чиа-пуддинг. Этот завтрак отличается необычным внешним видом, но при этом очень вкусным и полезным. Просто смешайте черные семена чиа с любимым молоком или йогуртом и оставьте на ночь. Утром добавьте свежие ягоды, мед и орехи. Получится нежное и нежирное блюдо, которое удивит вас своим вкусом и текстурой.

Попробуйте приготовить хотя бы один из этих летних завтраков, и ваше утро станет по-настоящему вкусным и ярким. Наслаждайтесь свежими продуктами, внимательно выбирайте ингредиенты и наслаждайтесь каждым укусом. Приятного аппетита!

ТОП-5 самых вкусных летних завтраков

1. Фруктовый салат с йогуртом

Сочные и спелые фрукты — основа этого свежего завтрака. Вы можете использовать любимые фрукты, такие как ягоды, бананы, персики и груши. Порезанные фрукты смешиваются с йогуртом, который добавляет кислинку и нежность. Для большего разнообразия можно добавить мед или гранолу. Этот фруктовый салат — отличный способ начать летний день.

2. Легкий омлет с овощами

Омлет — это идеальный выбор для летнего завтрака. Вы можете приготовить его с использованием свежих овощей, таких как перец, помидоры, шпинат или зеленый горошек. Зелень и овощи придают омлету яркий цвет и свежий вкус. Можно подать его с ломтиками авокадо или хлебом.

3. Овсянка с ягодами и орехами

Овсянка — это идеальное блюдо для тех, кто предпочитает здоровый завтрак. Вы можете приготовить овсянку с молоком или йогуртом и добавить свежие ягоды и орехи. Ягоды придают овсянке сладость и сочность, а орехи — хрустящий вкус. Этот завтрак позволит вам запастись энергией на весь день.

4. Холодный бутерброд с авокадо и лососем

Холодный бутерброд — отличный выбор для летнего завтрака, особенно если вы хотите что-то легкое и сытное. Вы можете использовать полезные ингредиенты, такие как авокадо и лосось. Авокадо придаст бутерброду кремовую текстуру, а лосось — мягкий и нежный вкус. Данное блюдо может быть отличной альтернативой классическому горячему завтраку.

5. Смузи с ягодами и бананом

Смузи — это отличное решение для тех, кто предпочитает питьевой завтрак. Вы можете смешать свежие ягоды, бананы и йогурт в блендере, чтобы получить густой и нежный напиток. Смузи насытит ваш организм полезными веществами и даст заряд энергии на начало дня.

Легкий овсяный коктейль с ягодами

Для приготовления овсяного коктейля с ягодами вам понадобятся:

• 1/2 стакана овсянки;
• 1 стакан молока;
• 1 банан;
• 1/2 стакана свежих ягод (клубника, малина, черника);
• 1 столовая ложка меда;
• мята для украшения.

Приступим к приготовлению:

1. Смешайте овсянку и молоко в блендере, пробейте до однородной консистенции.
2. Добавьте банан и ягоды, продолжайте блендерить до получения гладкого коктейля.
3. Положите мед и еще раз взбейте.
4. Перелейте коктейль в высокие бокалы, украсьте веточкой мяты.
5. Подавайте овсяный коктейль с ягодами немедленно, наслаждайтесь гармонией вкуса и прохладой этого легкого летнего завтрака.

Попробуйте этот овсяный коктейль с ягодами и добавьте свои любимые ягоды для создания своего собственного уникального вкуса. Это легкое и освежающее блюдо станет прекрасным началом вашего летнего дня и заполнит его радостью и энергией.

Овсяный коктейль с клубникой и бананом

Для приготовления коктейля вам понадобятся следующие ингредиенты:

Овсянка	1/2 стакана
Молоко	1 стакан
Клубника	100 г
Банан	1 шт.
Мед	1 столовая ложка
Лед	по вкусу

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Клубнику и банан помойте и нарежьте на кусочки. В блендере соедините овсянку, молоко, клубнику, банан и мед. Взбейте все вместе до однородной консистенции.

Если вы любите коктейли с холодком, добавьте в блендер кубики льда и прокрутите еще раз, чтобы коктейль стал еще более освежающим. Готовый коктейль можно подавать в стаканах со соломинкой.

Овсяный коктейль с клубникой и бананом готов! Насладитесь его вкусом и получите заряд энергии на весь день. Этот легкий и освежающий завтрак подарит вам отличное настроение и позитивные эмоции на протяжении всего дня!

Овсяный коктейль с малиной и шоколадом

Чтобы приготовить овсяный коктейль с малиной и шоколадом, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 чашка овсяных хлопьев
• 2 столовые ложки какао-порошка
• 2 столовые ложки меда или кленового сиропа
• 1 чашка свежей малины
• 2 стакана минеральной воды
• Лед

Для приготовления коктейля сначала необходимо перемолоть овсяные хлопья в муку. Затем смешайте муку с какао-порошком и добавьте мед или кленовый сироп. Перемешайте, чтобы получилась однородная смесь.

Положите малину в блендер и добавьте минеральную воду. Включите блендер и взбейте до получения однородной массы. Затем добавьте овсяную смесь и продолжайте взбивать до тех пор, пока все ингредиенты полностью не смешаются.

Вылейте коктейль в бокалы, добавьте несколько кубиков льда и украсьте свежей малиной. Овсяный коктейль с малиной и шоколадом готов к сервировке! Наслаждайтесь его освежающим вкусом и богатым ароматом в летние утра!

Освежающий фруктовый салат с йогуртом

Для приготовления освежающего фруктового салата с йогуртом нужно взять свежие и спелые фрукты. Выбор фруктов может варьироваться в зависимости от предпочтений и сезона. Хорошим выбором являются ягоды, такие как клубника, малина или черника, а также фрукты, такие как груши, персики и киви.

Фрукты следует нарезать равномерными кусочками и положить их в большую миску. Добавить нежирный йогурт и аккуратно перемешать, чтобы фрукты были покрыты йогуртом со всех сторон. Если хочется добавить немного сладости, можно полить салат медом или посыпать сверху нежирной гранолой.

Освежающий фруктовый салат с йогуртом отлично сочетается с тостами или овсяной кашей. Это легкое и освежающее блюдо подарит вам энергию и хорошее настроение на целый день!

Фруктовый салат с яблоками, грушей и киви

Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты	Количество
Яблоко	1 шт.
Груша	1 шт.
Киви	2 шт.

Для приготовления салата необходимо нарезать фрукты на небольшие кусочки. Удалите кожуру с яблока и груши, а киви очистите от кожуры.

Положите нарезанные фрукты в большую миску и аккуратно перемешайте. Можете добавить немного свежей мяты или базилика для аромата.

Фруктовый салат с яблоками, грушей и киви готов. Подавайте его в чашках или на тарелках. Приятного аппетита!

Фруктовый салат с апельсинами и гранатом

Для приготовления этого фруктового салата вам понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты:	Количество:
Апельсины	2 штуки
Гранат	1 штука
Мята	несколько веточек
Мед	1 столовая ложка

Шаги приготовления:

1. Очистите апельсины от кожуры и разделите на дольки.
2. Разделите гранат на зерна, удалив кожицу.
3. На дне тарелки разложите апельсины и гранат.
4. Посыпьте салат измельченными листьями мяты.
5. Полейте салат небольшим количеством меда.

Теперь ваш фруктовый салат с апельсинами и гранатом готов к употреблению! Приятного аппетита!

Легкие панкейки с цитрусовыми

Для приготовления панкейков с цитрусовыми нам понадобятся:

Ингредиенты:

• 200 гр. муки;
• 2 ст. ложки сахара;
• 1 ст. ложка разрыхлителя;
• щепотка соли;
• 220 мл. молока;
• 1 яйцо;
• 2 ст. ложки масла;
• цедра 1 лимона;
• цедра 1 апельсина;
• сок половины лимона.

Инструкция:

1. Смешайте муку, сахар, разрыхлитель и щепотку соли в одной миске.
2. В другой миске взбейте молоко, яйцо, масло, цедру лимона и апельсина, а также сок половины лимона.
3. Соедините сухие и жидкие ингредиенты, аккуратно перемешав, чтобы получилась однородная масса без комочков.
4. Оставьте тесто на 5-10 минут, чтобы оно немного постояло и подтянулось.
5. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного масла.
6. Вылейте порцию теста на сковороду и готовьте панкейки с двух сторон до золотистого цвета.
7. Подавайте панкейки с цитрусовыми фруктами, клубникой, медом или сиропом по вкусу.

Панкейки с цитрусовыми фруктами – это не только аппетитное блюдо, но и отличный способ загрузиться витаминами и антиоксидантами. Насладитесь летними вкусами и свежестью, поднимаясь под настроение легких панкейков с цитрусовыми на завтрак.

Видео:

10 простых завтраков ( очень вкусно и полезно)