- ЖАНРЫ 359
- АВТОРЫ 256 281
- КНИГИ 587 055
- СЕРИИ 21 815
- ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 543 878
Дэниэл Амен, доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга, утверждает: здоровый мозг это ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела. Эта книга основана на последних научных исследованиях и двадцатилетием врачебном опыте автора в созданных им клиниках (Amen Clinics Inc.), где он со своими коллегами исследует работу мозга с помощью новейших технологий сканирования. В шестнадцати главах-советах содержится подробная практическая информация о том, как благодаря улучшению работы мозга добиться оптимального веса, сделать кожу более здоровой и красивой, выглядеть моложе, избавиться от вредных привычек, сократить уровень стресса, укрепить иммунитет, решить многие проблемы со здоровьем, улучшить сексуальную жизнь. Дается подробная информация о продуктах питания, витаминах и пищевых добавках, улучшающих работу мозга.
Независимо от того, находитесь ли вы в начале пути по созданию тела своей мечты или уже добились определенных результатов, — эта книга поможет вам перейти на новый уровень, потому что ваш мозг начнет работать на вас в полную силу.
Усильте мозг, чтобы обрести и сохранить прекрасное тело
Мозг может изменить тело
Наши предписания подходят не всем
Добро пожаловать в мир связей между мозгом и телом
Пользуйтесь тем, что мозг связан с телом
Десять базовых принципов, позволяющих изменить мозг и тело
Принцип 1. Мозг участвует во всем, что вы делаете
Принцип 2. Когда мозг работает хорошо, тело выглядит лучше. Если работа мозга затруднена, с внешностью и самочувствием возникают проблемы
Принцип 3. Мозг — самый сложный орган. Уважайте его
Принцип 4. Мозг очень мягкий и не случайно размещен в твердом черепе. Берегите его
Принцип 5. Чем больше резерв мозга, тем вы здоровее. Небольшой резерв делает вас уязвимее
Принцип 6. За определенные типы поведения отвечают специальные участки мозга. Поняв свой мозг, вы сможете оптимизировать его работу
Принцип 7. Многие вещи вредят мозгу и усложняют совершенствование тела. Но немало других помогают мозгу и способствуют созданию и поддержанию желанного тела
Принцип 8. Снимки мозга помогают понять, как оздоровить мозг и изменить тело к лучшему
Принцип 9. Один рецепт не подходит всем, каждый человек уникален, и нужно учесть, как функционирует именно его мозг
Принцип 10. Да, мозг и тело можно изменить!
Глава 2. Развиваем силу воли
Используйте мозг, чтобы научиться придерживаться целей и сдерживать порывы, мешающие их достижению
Как вернуть контроль и сбалансировать системы мозга
Верните контроль, сбалансируйте химию мозга
Мозг поможет вам достичь оптимальной массы тела
Единого рецепта нет
Почему не работает большинство программ похудения?
Шесть типов проблем с лишним весом
Проблемы, связанные с избыточным весом, непрерывно прибавляются
Жир — это не просто жир
Тринадцать правил, которым надо следовать для поддержания нормального веса
Жир — это заразно?
Питайте свой мозг так, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе
Пять истин о питании
Лечите расстройства пищевого поведения как можно раньше
Упражняйте тело, чтобы усилить мозг
Физические упражнения усиливают мозг в нескольких отношениях
Физкультура — ключ к хорошему здоровью и настроению
Тренируйтесь ради красоты
Двигайтесь, чтобы сжигать жир
Тренировки помогают делать полезный выбор
Почему сидячий образ жизни вреден для мозга и тела
Лучшие виды физической активности
Лучший в мире спорт для мозга
Двигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас
Найдите самую подходящую для вашего мозга физическую активность
Сигналы от мозга успокаивают и разглаживают кожу
Связь между мозгом и кожей
Невыраженные эмоции могут проступить на вашей коже
Плохие привычки — причина проблем с кожей и преждевременного старения
Двенадцать путей к молодой коже
Пищевые добавки для мозга и кожи
Регулируйте гормоны, чтобы повернуть время вспять
Щитовидная железа: интеллект, энергичность, стройная фигура и хорошее настроение
Гормоны надпочечников: снятие напряжения, уменьшение жировых отложений на животе
Тестостерон: сексуальная функция и работа мозга
Эстроген: вес, капризы, кости, сердце и память
Прогестерон: капризы, сон, работа ума
Предменструальный синдром (ПМС)
Лептин и грелин: управление аппетитом
Инсулин: против лишнего веса и для здоровья
Соматотропин: замедление старения
Используйте мозг, чтобы укрепить и успокоить сердце
Автономная нервная система
Вариабельность сердечного ритма
Что мешает балансу между мозгом и сердцем
Что поддерживает гармонию между мозгом и сердцем
Теплые руки — здоровое сердце
Повысьте уровень энергии, чтобы решительно идти к цели
Они крадут нашу энергию и мешают концентрации
Как зарядиться энергией
Дайте отдых мозгу ради стройной фигуры и гладкой кожи
Достаточно ли вы спите?
Почему от недостатка сна увеличивается вес
Полноценный сон — красивая кожа
Лишение сна ведет к потере концентрации и силы воли
Сон важен для совершенствования тела
Недостаток сна ухудшает настроение
Недостаток сна опасен для здоровья
Опасные последствия лишения сна
Отчего мы плохо спим?
Кому грозят проблемы со сном
Мой журнал учета сна
Чтобы легко заснуть и выспаться
Почему отдохнувший мозг помогает иммунитету и красоте
Как мозг и тело реагируют на стресс
Как хронический стресс вредит мозгу
Почему хронический стресс состаривает нас
Каким образом хронический стресс вызывает болезни
Стресс и лишний вес
Стресс вызывает бесплодие?
Как стресс влияет на психическое здоровье
Кто уязвим для стресса
Как устранить стресс
Какие добавки полезны при стрессе
Помните то, что вы должны сделать в течение дня
Память: развить и сохранить
Не игнорируйте проблемы памяти
Как выявить и лечить потерю памяти
Медицинские исследования для выявления причин проблем с памятью
Знайте и снижайте факторы риска старения мозга
Добавки для улучшения памяти
Найдите свой путь к стройности, молодости и счастью
Как мысли влияют на мозг и тело
Встреча с докучливыми муравьями [35]
Измените свои мысли — измените свое тело и мозг
Борьба с муравьями ради совершенствования тела
Простой, но эффективный способ борьбы с муравьями
Как заставить мозг работать на ваше тело
Занятия любовью изменят ваш мозг и тело
Кто хочет жить до ста?
Секс — одно из лучших лекарств
Стоит повысить либидо
Используйте мозг, чтобы улучшить секс
Добавки для разжигания страсти
Еда для страсти
Лечите расстройства психики, чтобы избежать физических болезней
Наркомания и алкоголизм
Синдром дефицита внимания
Поиск профессиональной помощи
Мы непосредственно воздействуем на физическое и ментальное здоровье окружающих
Совершенствуя себя и свое здоровье, вы позитивно влияете на состояние близких людей
СОДЕРЖАНИЕ
Измени мозг — изменится и тело
Посвящается моему деду Дэниелу Ара, который помог мне выбрать свой путь, и моему внуку Элиасу — неиссякаемому источнику моего вдохновения
Барри Сирс, доктор медицины, автор The Zone
Лиза Гиббонс, ведущая телешоу
Билл Косби, актер, режиссер и музыкант
Луис Кади, основатель и руководитель Института по изучению человеческого благополучия Кади
В этой книге представлена информация, которая стала итогом многолетней практической работы и клинических исследований, проведенных автором. Сведения, изложенные здесь, имеют общий характер и не заменяют осмотр или лечение компетентным врачом. Если вы считаете, что вам необходима медицинская помощь, пожалуйста, покажитесь врачу как можно скорее. Имена и обстоятельства героев историй изменены для защиты анонимности пациентов.
Все права защищены.
Базовые сведения о мозге
Усильте мозг, чтобы обрести и сохранить прекрасное тело
Пятьдесят процентов работы мозга связано со зрением. Ваш облик влияет на ваше самочувствие. И то, и другое важно для успеха в карьере и взаимоотношениях. Речь идет не о тщеславии, а о здоровье. Чтобы выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом, следует оптимизировать работу своего мозга.
Вы можете отметить интересные вам фрагменты текста, которые будут доступны по уникальной ссылке в адресной строке браузера.
Скачать книгу в формате:
Аннотация
Дэниэл Амен, доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга, утверждает: здоровый мозг это ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела. Эта книга основана на последних научных исследованиях и двадцатилетием врачебном опыте автора в созданных им клиниках (Amen Clinics Inc.), где он со своими коллегами исследует работу мозга с помощью новейших технологий сканирования. В шестнадцати главах-советах содержится подробная практическая информация о том, как благодаря улучшению работы мозга добиться оптимального веса, сделать кожу более здоровой и красивой, выглядеть моложе, избавиться от вредных привычек, сократить уровень стресса, укрепить иммунитет, решить многие проблемы со здоровьем, улучшить сексуальную жизнь. Дается подробная информация о продуктах питания, витаминах и пищевых добавках, улучшающих работу мозга.
Независимо от того, находитесь ли вы в начале пути по созданию тела своей мечты или уже добили.
- 29981
- 2
Франц Кафка Превращение 1 Проснувшись однажды утром после беспокойного сна, Грегор Замза обнаруж.
- 50719
- 4
- 1
Павел САНАЕВ ПОХОРОНИТЕ МЕНЯ ЗА ПЛИНТУСОМ Меня зовут Савельев Саша. Я учусь во втором классе и ж.
Здравствуй, дорогой незнакомец. Книга «Измени мозг — изменится и тело» Амен Дэниел Грегори не оставит тебя равнодушным, не вызовет желания заглянуть в эпилог. В главной идее столько чувства и замысел настолько глубокий, что каждый, соприкасающийся с ним становится ребенком этого мира. Центром произведения является личность героя, а главными элементами — события и обстоятельства его существования. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. Созданные образы открывают целые вселенные невероятно сложные, внутри которых свои законы, идеалы, трагедии. Один из немногих примеров того, как умело подобранное место украшает, дополняет и насыщает цветами и красками все произведение. С помощью описания событий с разных сторон, множества точек зрения, автор постепенно развивает сюжет, что в свою очередь увлекает читателя не позволяя скучать. Положительная загадочность висит над сюжетом, но слово за словом она выводится в потрясающе интересную картину, понятную для всех. В тексте находим много комизмов случающихся с персонажами, но эти насмешки веселые и безобидные, близки к умилению, а не злорадству. Не часто встретишь, столь глубоко и проницательно раскрыты, трудности человеческих взаимосвязей, стоящих на повестке дня во все века. Что ни говори, а все-таки есть некая изюминка, которая выделяет данный masterpiece среди множества подобного рода и жанра. «Измени мозг — изменится и тело» Амен Дэниел Грегори читать бесплатно онлайн необычно, так как произведение порой невероятно, но в то же время, весьма интересно и захватывающее.
- Понравилось: 0
- В библиотеках: 1
Предал и убил любимый, а душу поймал иномирный некромант? Справлюсь! Меня отправляют на отбор .
Предал и убил любимый, а душу поймал иномирный некромант? Справлюсь! Меня отправляют на отбор .