Что лучше всего развивает мозг

Рассказываю о трех источниках, как улучшить работу мозга. Это мои ценные ресурсы и лучшее для развития мозга на сегодняшний день для меня: 7 упражнений на развитие активности мозга, 1 уникальный музыкальный источник и 1 игровой многофункциональный тренажер.

Наш мозг постоянно ищет новое. Почему? Новые методики взбадривают наш мозг и побуждают его к активности. Но когда активность повторяется, мозгу становится скучно, развивается лень.

Вот поэтому свежие решения, свежие впечатления так важны. Только так мозг будет опять работать на полную катушку и точно не заскучает, появится мотивация.

Мозгу обязательно нужно давать возможность развиваться. Развитие работы мозга позволяет оставаться ему здоровым и полным сил.

Ученые доказали, что простые задания не развивают мозг и никак его не тренируют. То же самое относится и к повторяющимся заданиям.

Например, возьмем кроссворды. Исследования доказали, что кроссворды на самом деле не развивают мозг, потому что из кроссворда в кроссворд нужно решить одну и ту же задачу — написать в клеточках слова. После первого-второго кроссворда мозг уже знает, как все это выполняется и заполняется, и все дело только в начитанности — чем больше слов ты знаешь, тем больше клеток заполнишь.

Мозг любит решать сложные задачки и чем сложнее задача, тем мозгу интереснее, он развивается. Как только мозг нашел решение задачи, все — ему больше это неинтересно, давай новую сложную задачу.

Новые нейронные связи формируются только благодаря сложным заданиям. Такой фитнес для мозга сравним с тренировками тела в спортзале.

Как мы тренируем мышцы, так нужно и регулярно тренировать свой мозг.

Разница между гением и бездарем в количестве и разнобразии связей между нервными клетками мозга (нейронами). Чем больше связей, тем более развит наш мозг.

Наукой доказано, человек всю свою жизнь способен создавать новые нейронные связи и укреплять их. Мозг пластичен и поэтому всю жизнь человек может развивать его, при этом нейронные связи формируются автоматически, если есть нагрузка на мозг и он занят делом. Если мозг не тренируешь, нейронные связи не образуются, ухудшается общее состояние мозга.

Нейропластичность нейронных связей находится в основе обучения. Развитие мозга — это процесс создания и укрепления нейронных связей в головном мозге.

Все мы любим, что попроще и полегче. Но на самом деле простые задания это совсем не то, что нужно для развития нашего мозга. Чем сложнее и разнообразнее задания, тем больше нейронных связей создается в мозге и тем успешнее и лучше становимся мы сами.

Есть прекрасная книга на тему «как работает наш мозг» — Кэрол Дуэк «Гибкое сознание». В ней описаны механизмы работы нашего мозга. Книга тщательно проработана с научной точки зрения, здесь собран концентрат 20-летних научных исследований.

Автор рассматривает работу мозга с точки зрения науки.

В книге описаны поразительные результаты исследований детей и взрослых, продемонстрированы конкретные выводы работы мозга. Масса примеров и объяснений. Все ситуации рассматриваются и объясняются понятно, с примерами и выводами, подсказками.

Это фундаментальное исследование нашего мозга. И чем раньше вы узнаете о механизмах работы мозга, тем лучше.

Особенно полезна будет книга родителям, чьи дети не хотят учиться в школе. Если вы хотите воспитать успешного ребенка и сами нацелены на личностный рост — читайте эту книгу обязательно.

Поистине уникальная книга, благодаря которой я получила ответы на многие жизненные вопросы.

И еще одна книга.

В книге рассматриваются жизненные истории людей, которые смогли излечиться благодаря работе с подсознанием. Разные случаи, разные судьбы.

Очень увлекательное чтиво. Разбирается методика автора и объясняется все с научной точки зрения. То, что описано в книге похоже на чудо, но это чудо люди совершают сами и всему этому есть объяснение автора, который оперирует только научными фактами.

Подобная литература тем мне и интересна, что все это не выдумано, а научно-обоснованно. Факты, говорящие сами за себя. Инструкции, следуя которым можно добиться тех же результатов.

Смотрим и читаем для развития мозгов также:

Полагаю, что каждый из нас сталкивался с такой вредной привычкой нашего характера, как лень.

Почему наш мозг склонен лениться? Да потому, что он запрограммирован создавать для нас спокойную жизнь и защищать от стрессовых ситуаций.

Поэтому когда мы находим новые методы и начинаем внедрять их, мозг перезагружается, срабатывает кнопка «опасность — срочно действуй». И мозг начинает активничать.

Этим объясняется, например, почему дедлайны так легко выполнимы или почему срабатывает правило 5 секунд — мозг воспринимает это как конечную точку срочного исполнения и воспринимает ситуацию буквально так: «Срочно исполни, а то будет плохо».

Читайте также:  Какую функцию у рыбы выполняет мозжечок

Но мозг привыкает к таким искусственно-созданным действиям рано или поздно и дальше все сложнее действовать, так сказать, «обманывать» мозг такими способами.

Поэтому, возвращается прокрастинация, сонливость, лень и все побочные продукты нежелания мозга сотрудничать с вами.

В итоге исчезает продуктивность и день идет насмарку.

Рассказываю о трех источниках, которые помогают мне договариваться с мозгом, в том числе, улучшать мои когнитивные способности, а это память, концентрация внимания, мышление, логика.

Благодаря этим способам прогресс у меня наметился также и в изучении английского языка.

ценные источники и лучшее для развития мозга

на сегодняшний день:

О них я писала в отдельной статье, их несколько и это действительно толковая подборка. Эти упражнения не раз выручали меня, они стимулируют развитие активности мозга. Упражнения серьезные, но выполнять некоторые из них забавно. О них я писала здесь:

Также у меня на блоге есть интересный материал:

Они тренируют мозг и улучшают когнитивные способности (память, мышление, внимание). Уже четвертый месяц я занимаюсь на игровых тренажерах викиум здесь.

Плюс в том, что заниматься можно БЕСПЛАТНО онлайн и абсолютно всем — взрослым, и детям.

Да, викиум — это развитие мозга онлайн бесплатно и это реально круто, что можно получать столько пользы, да еще и бесплатно тренировать свой мозг.

Отличная возможность, используйте ее. Регистрация здесь >>>

В основе тренажеров лежат российские и зарубежные методики тренировки познавательных процессов, научные знания о структуре восприятия, внимания, памяти, мышления. Применяются диагностические инструменты: Таблицы Шульте, Эффект Струпа, тест Корси и др.

Ежедневно сам онлайн-сервис викиум генерирует индивидуальную программу развития на каждый день с возрастающей степенью сложности.

Это позволяет мозгу с одной стороны не заскучать, а с другой — не развиваться однобоко.

Чем сложнее задание, тем больше нейронных связей, тем больше развивается мозг, тем крепче становятся умственные и творческие способности.

Сейчас я на 21 уровне и набрала 374135 нейронов.

На сегодняшний день здесь 2 миллиона пользователей. Вау!

Так что заходите и тренируйте свой мозг на игровых тренажерах викиум. Оставляю ссылку на викиум здесь.

Это специально научно-созданная музыка, которая помогает сфокусироваться. Это мой мотиватор. Когда необходимо уделить внимание делу, помогает сосредоточиться, поднять уровень энергии и дает невероятный заряд мозгу действовать. Обожаю этот источник «подпитки мозга» и позитива. И это неслучайно, что я нашла его и добавила в свою копилку ценных ресурсов.

Речь идет не о той музыке, которая помогает взбодриться или просто мне нравится. Такие музыкальные треки только отвлекают.

Это музыка, которая помогает сосредоточиться. На ютуб много такой музыки, но момент вот в чем — она неэффективна и никак не поможет повысить мотивацию и сконцентрироваться. Да еще и отвлекает чаще всего. Поэтому сама я стала пользоваться англоязычным сайтом Focus@Will.

Для меня он самый эффективный. Даже сейчас, когда я пишу эту статью, в наушниках у меня играет музыка с этого сайта.

Есть у меня этом сайте и любимая функция — можно выбрать жанр музыки, который наиболее подходит для типа мозга, а также для уровня энергии в зависимости от времени суток. Например, утром когда энергия на высоком уровне, можно выбрать секцию «высокая энергия», днем можно выбрать средний уровень энергии и так далее.

Касаемо жанра музыки. Даже несмотря на то, что синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у меня нет, я иногда слушаю музыку, специально разработанную для людей с этим недугом. И моя концентрация увеличивается в 10 раз. Работа именно с такой продуманной музыкой помогает здорово сконцентрироваться.

Вот такие они, три моих ценных источника, л учшее для развития мозга.

Ну а если говорить в целом, то важно не только развивать способности мозга, но и знать, как он работает.

А также поддерживать свой мозг в тонусе, сохранять ясность ума и заставлять свой мозг работать в полную силу.

Это помогает снизить риск возникновения таких страшных заболеваний, как болезнь Альцгеймера, дислексия и многих других. Новейшие исследования в области неврологии, нейропсихологии уже доказали этот факт.

Так что тренируйте свой мозг, будьте здоровы и полны сил!


Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

Valeriy Krickiy 11.12.2019 0

Обновление информации, в современном мире, ускоряется с каждым днем. Этот факт считается вызовом для каждого человека, ведь без своевременной обработки и усвоения информации, люди часто становятся отставшими от жизни и в результате теряют востребованность в социуме. Уже ни для кого не секрет, что прогресс совершенствования будет ускоряться, и человеку больше не остается выбора, как вовремя саморазвиваться в разных областях знаний, чтобы остаться на плаву в нынешнем обществе. За все процессы умственной деятельности в организме человека отвечает мозг. Поэтому наша ответственность в том, чтобы обладать знаниями о мозге, правильно его использовать и своевременно развивать.

Что важно знать о мозге?

Если рассуждать заумно, то мозг – это центральный орган в теле человека, отвечающий за все органы и процессы, которые происходят в организме. Но, чтобы не залезать глубоко в анатомию, нам достаточно понять важные элементы свойства мозга, чтобы разобраться, как им управлять, саморазвивая центральный орган для успешной жизнедеятельности. На простом языке мозг можно сравнить с мышцей, которая состоит из нейронов, передающих информацию между собой связывая ее в определенные сегменты. Эти сегменты считаются синапсами, а в простоте их называют памятью, которую мозг использует на протяжении всей жизни. О тренировке памяти мы поговорим позже. А сейчас важно осознать, что сравнительно с памятью на компьютере, человеческий мозг способен сберегать более тысячи ТБ памяти, при условии правильного развития через тренажеры и питание. Но более важно, что нейроны как клетки мозга способны умножаться, улучшая работоспособность мозга и увеличивая память. Можно было бы говорить о мозге намного больше, но на данном этапе этого пока достаточно, чтобы сфокусироваться на важном. Давайте более детально разберемся, как эффективно развивать мозг, чтобы справляться с вызовами жизни намного успешнее.

Читайте также:  Как восстановить спинной мозг народными средствами

Как любая мышца в теле человека развивается при нагрузках, так же происходит и с мозгом. Но развитие невозможно без правильного питания, ведь как для мышц нужны белки, жиры и углеводы, так и для мозга нужны необходимые компоненты питания для успешного строения нейронных сетей. Кроме этого нужны грамотные упражнения для мозга, чтобы улучшалось скорость мышления и увеличивались объёмы памяти. Ученые выделили, что тренировка памяти в мозге это примерно такой же процесс, как и в развитии мышц всех частей тела человека.

Витамин

Способствует

Продукты

Улучшение умственных способностей

Картофель, зерно, соевые бобы

Мясо хлеб, молоко

Работа нервной системы

Томат, орехи, банан

Сухофрукты, рыба, горох

Молоко, яйца, мясо, сыр

Укрепление кровеносных сосудов

Лимон, апельсин, виноград киви

Орехи, бобы, зеленые овощи, банан

Более детально об упражнениях мы поговорим позже. А сейчас давайте разберемся в тренировке памяти, поскольку забывчивость считается один из самых основных проблем современного человека.

Для того, чтобы улучшать память, важно понимать из каких составляющих она состоит. У каждого типа есть свои особенности. Их развитие разнообразное, поэтому подход должен быть индивидуальным. Вообще от развития памяти зависит успеваемость нашей жизни, поэтому ее развитие это драгоценное инвестирование в себя, которое в любой ситуации будет приносить дивиденды.

  1. Кратковременная память предназначена для ориентирования в пространстве и быстрого анализа ситуаций или обстоятельств. По мнению ученых, ее действие ограничено до 30 секунд и в среднем шестью объектами, потому что этого достаточно, чтобы принять простые решения в течение дня. У некоторых особей эта память может извлекаться даже через длительные промежутки времени. Эту особенность можно развить благодаря специальным упражнениям, о которых мы поговорим позже.
  2. Долговременная память противоположна краткосрочной, и сфокусирована на важных вещах. Ее развитие осуществляется через повторение, запоминание. Но лучше всего информация переходит в состояние долговременной, благодаря осознанной оценке важности и полезности рассматриваемого объёма. Ученики намного лучше учатся и запоминают разные вещи, если они мотивированы выучиться для своего будущего.
  3. Оперативная память имеет схожесть с кратковременным типом, но имеет более длительную продолжительность. Ее ценность в том, чтобы удержать во внимании те вещи, которые необходимы для ближайшего периода времени, к примеру, в течение дня. Тренажер для оперативной памяти более востребован, поскольку многим недостает этого ресурса, чтобы в течение дня удерживать нужные объёмы информации и не забывать.
  4. Сенсорная память имеет очень скоростное действие и забывается за четверть секунды. Это связано с быстрой частотой восприятия органов чувств человека. Этот вид памяти помогает сохранить целостность событий в одной цепочке и при осознанном анализе человека может попадать даже в длительную память.

Многие знают об этих типах памяти, но не всегда знают, как их тренировать и правильно использовать, чтобы достигать необходимых целей. Поэтому давайте смотреть вместе, как тренажеры для памяти помогают улучшить ее способности.

Читайте также:  Как повысить активность мозга

Развитие памяти через тренажеры

По мнению специалистов в нынешнее время, человеческий мозг, стремительно развивается в скорости обработки информации, и ее запоминания. Но, к сожалению, много объёмов на самом деле не нужны, потому что захламляется кратковременная и оперативная памяти. В эти объемы входят социальные сети, реклама, телевизор и т.д. Человек принимает информацию, которая ему не нужна для достижения необходимых целей, а мозг от этого устает. Поэтому перед использованием тренажеров для мозга, желательно научиться отказываться от ненужных источников информации.

Достаточно от 15 до 30 минут в день уделять данным тренажерам для саморазвития, чтобы улучшать все показатели памяти, скорость работы мозга и увеличить количество синапсов с нейронными связями. Очень важно что, тренажер для мозга не захламляет память ненужной информацией, ведь упражнения не несут особой смысловой нагрузки. Уже после месяца тренировки вы сможете наблюдать увеличение скорости мышления, ясно выраженные мысли, увеличение скорости прочтения книг. Также вы будете удивляться увеличенному количеству генерации идей. Некоторые задачи вы будете выполнять за более короткие промежутки времени, чем раньше. Успехов вам в вашем саморазвитии!

Мы часто задаемся вопросом, почему одни без проблем уже в 9 лет занимаются программированием (как Илон Маск, которому подарили компьютер именно в эти годы), а другие в это время едва могут запомнить таблицу умножения. Эти и многие другие способности дарованы нам природой, но без должного подхода их с возрастом можно потерять. Или, наоборот, преумножить, если постоянно развивать свои таланты, ведь наука давно доказала, что способности — не бриллиант, а капитал, который при определенном подходе станет лучше любого драгоценного камня.

Большая часть всех способностей человека хранится в мозге. При этом многие умения существуют не в отдельности, а работают вместе: например, память нельзя развить без приличного словарного запаса, а мышление невозможно натренировать без развития памяти. И психологи, и неврологи постоянно говорят о необходимости развития этих и других основных способностей, так как неполное использование умственного потенциала пагубно сказывается на человеке.

Как исправить это? В первую очередь с помощью тренировок способностей и работы над собой, которые помогут мозгу стать эффективнее. В процессе тренировки мозга мы постоянно создаем синапсы — связи между нейронами (нервными клетками мозга). Соответственно, чем больше таких связей, тем больше развит мозг (любопытно, сколько синапсов у Илона Маска). Наука доказала, что на протяжении всей жизни человек может создавать новые синапсы — правда, они исчезают так же легко, как и появляются, если не закрепить эти связи.

Как создать и сохранить синапсы

Натренировать мозг можно несколькими способами — от обычных видеоигр (правда, далеко не всех) до ежедневного решения головоломок, кроссвордов и даже банального тетриса (да-да!). Однако во всех этих случаях когнитивные способности развиваются только до конкретного уровня: впоследствии от подобных тренировок становится все меньше пользы.

По окончании тестирования сервис подберет вам персональную программу занятий на основе результатов. После этого можно приступать к тренировке: каждая длится около 15 минут и состоит из разминки и основных упражнений.

Удобно, что всего за одну тренировку можно натренировать и мышление, и память, и внимание. Упражнения подобраны таким образом, чтобы от их последовательного прохождения достигался лучший эффект. Так, вам могут предложить найти уникальную фигуру, потренироваться в счете или найти две одинаковые фигуры среди множества других.

И это бесплатно?

Приятным дополнением станет и развернутый раздел со статистикой, где можно наглядно посмотреть свои результаты за день или другой период времени, а самое главное — следить за прогрессом. А он будет.

Тренируем мозги!

Приятно, что российские разработчики, опираясь на многолетний опыт в области нейропсихологии, создали такой полезный сервис, который помогает развить когнитивные способности. Преимуществ у него великое множество: во-первых, достаточно потратить на упражнения всего 15 минут в день; во-вторых, пользоваться им могут люди любого возраста. К тому же есть удобная мобильная версия, чтобы выполнять задания, например, по дороге на работу или домой. Учитывая, что когнитивные способности по своей природе стремятся к развитию, им обязательно нужно помогать.

Читайте также:
Adblock
detector