Что ускоряет работу мозга

Как заставить серые клеточки работать в полную силу? Хотя мозг — не мышца, он поддается тренировкам. На эффективность его работы влияет наш образ жизни, пишет Tonic. Вот несколько способов прокачать мозг.

Чтобы схватывать информацию на лету, нужно как следует высыпаться. Как выяснили американские и британские ученые, в начале прошлого века люди отводили на сон в среднем по девять часов. К 70-м годам это время сократилось до 7,5 часов, но для многих и шесть часов сна — непозволительная роскошь.

Сон помогает нам считывать эмоции и невербальные сигналы, концентрироваться и структурировать информацию. Нехватка сна губительна для когнитивной деятельности, отмечает невролог, специалист в области нарушений сна Уильям Кристофер Уинтер.

Его коллега, клинический психолог Майкл Бреус рекомендует не пренебрегать полуденным сном. Даже 25-минутная сиеста повысит усидчивость и способность к обучению.

Во сколько вам нужно лечь спать, чтобы выспаться? Подскажет онлайн-калькулятор.

Кофеин давно известен как допинг для мозга: в умеренных дозах это вещество усиливает способность к концентрации и запоминанию, подчеркивает Уинтер. Немецкие ученые обнаружили, что 200 мг кофеина (большая чашка кофе) улучшают вербальные навыки и помогают быстрее подбирать слова.

Когда-то вы знали наизусть номера друзей и родственников, а теперь забываете даже свой, не говоря о паролях и пинкодах. Поиск в интернете ухудшает память: мы ленимся запоминать информацию, которую можно легко загуглить или сохранить в гаджетах. К такому выводу пришли американские ученые, которые провели серию экспериментов — и поразились забывчивости своих студентов.

Исследования подтверждают, что секс улучшает когнитивную деятельность — в частности, память и способность к абстрактному мышлению. Так, в одной из работ говорится, что девушки от 18 до 29 лет, которые регулярно занимались любовью, показали лучшие результаты в тестах на память и внимание. Ученые связывают положительный эффект с эмоциональной разрядкой и отдыхом.

Читайте также:  Фиксированный спинной мозг что это

Читайте также:
Adblock
detector