Фитнес для мозга что это

Мозг — это центральный отдел нервной системы, который является центром управления организмом, в том числе сознательных и бессознательных процессов. Однако, мы привыкли считать, что мозг отвечает только за создание мыслей, в то время, как его деятельность распространяется на всю работу нашей психики. Некоторыми видами деятельности мозга являются познавательные функции, такие как память, внимание, мышление и другое. Считается, что мозг начинает формироваться еще в младенчестве , забывая о том, что свое развитие мозг начинает ещё в период формирования нервной ткани в утробе матери.

Процесс формирования мозга начинается через 3-3,5 недели после зачатия, в тот момент, когда зародыш формируется как три лепестка различных клеток. Одна из которых будет преобразована в нервную трубку. Вот этот канал и станет усложняться и станет мозгом, который будет способен принимать решения, учиться, любить и творить.

Обучение мозга — это создание новых нейронных связей, которые описывают полученный человеком опыт, систематизируют его и используют в жизни.

С 0 до 10 лет можно назвать периодом “Большого взрыва”, когда создается миллиарды синапсов, которые участвуют в получении нового опыта.Синапс — это место контакта между двумя нейронами, оно служит для передачи нервного импульса между клетками. Иначе говоря наш опыт — это движение электрического импульса от нейрона к нейрону.

С 10 до 18 лет, процесс возникновения синапсов подходит к своему пику и мозг принимает свою окончательную форму.

С 20 до 60 лет происходит постоянное обновление уже существующих связей. Иначе говоря, ничего нового вы не получаете просто так, а только как результат тренировки и питания мозга.

Для тренировки мозговых функций, начиная с середины 20 века было приложено много разных методик. Они разрабатывались на основе клинических случаев. Эти методики направлены на увеличение объема рабочей памяти, концентрации внимания, развития мышления. С данными методиками подробно Вы можете ознакомиться на нашем сайте. При использовании подобных методов тренировки головного мозга, когнитивные способности развиваются быстрее, чем при повседневной работе мозга, что положительно отражается на таких сторонах жизни, как обучение, карьерный рост, изучение языков и многое другое.

Тренировка когнитивных функций приводит к улучшению работы головного мозга. Скорость улучшения зависит от объема тренировок. Конечно, не всякий готов посвящать этому занятию часы и дни, однако наши упражнения позволяют сделать онлайн тренировку мозга простой, быстрой и более эффективной, что сокращает время самих занятий.

Читайте также:  Мультикистоз головного мозга новорожденного причины

Регулярная физическая активность и поддержание себя своего тела в форме уже давно вошли в моду, и членской карточкой престижного теперь никого не удивишь. Но времена меняются, и чтобы идти в ногу с прогрессом надо обращать внимание и на новые тенденции: теперь популярными становятся фитнес тренировки не только тела, но и разума.

Совсем еще недавно ученые считали, что интеллект развивается лишь в детском возрасте, достигая пика в юные годы, и после этого на уровень умственных способностей повлиять уже нельзя. Представления о человеческой психике сходились в одном: с возрастом мозг лишь безвозвратно увядает. К счастью, ближе к концу XX века начали появляться первые исследования, которые подтвердили, что наш мозг остается активным на протяжении всей жизни, и дали начало новой теории — теории пластичности мозга. Пластичность позволяет развивать когнитивные функции даже в престарелом возрасте, что подтверждено результатом эксперимента японских исследователей Университета Тохоку, который они провели в 2008 году. Их эксперимент показал, что регулярное чтение в сочетании с выполнением математических операций в уме улучшило когнитивные способности 124 испытуемых в возрасте от 70 до 86 лет.

Единственная загвоздка состоит в том, что пластичность мозга снижается тем быстрей, чем меньше времени уделяется его тренировкам. Специалисты пишут об этом для широкой публики, выпускаются статьи и книги, описывающие принципы работы мозга (правда, больше на Западе). Все это обусловило настоящий бум , предлагающих программы тренировки и улучшения когнитивных функций мозга, да еще и в ненавязчивой и вызывающей интерес игровой форме. В 2015 году аналитики прогнозируют рост данного сегмента рынка до $2 млрд, а это значит, что нам есть из чего выбирать!

Представьте себе, что вы решили научиться отлично играть в футбол, и хотите разобраться, что для этого нужно. Для этого подходят методы классификации навыков НЛП, ведь это направление психологии было изначально создано для того, чтобы моделировать желаемое поведение других людей. Итак, какими навыками обладает хороший футболист? Их можно разделить на несколько уровней.

Первый уровень. Базовые навыки: Бег, умения дриблинга, точных и сильных ударов по мячу, общая выносливость.

Второй уровень. Продвинутые навыки: Нападение, защита, взаимодействие с командой.

Читайте также:  Первая медицинская помощь при потере сознания

Третий уровень. Умение хорошо играть в футбол.

Чтобы научиться играть в футбол хорошо, надо начать с простых и базовых навыков, постепенно переходя на более комплексные. Точно также работает и тренировка нашего интеллекта: наши умственные способности можно разложить на множество базовых кирпичиков, которые называются когнитивными функциями и тренируются по отдельности. Именно по этой причине на любом сайте, предлагающем тренировки для мозга существует множество игр, направленных на развитие памяти, внимания, скорости реакции, гибкости мышления и так далее.

Все сразу тренировать невозможно, да и не нужно. Укрепляйте каждый кирпичик своего мышления по отдельности, и все здание интеллекта станет прочнее, что подтверждают результаты исследований. Регулярно тренирующие отдельные функции мозга с помощью игр испытуемые улучшают и свои результаты в общих тестах на интеллект. Самое интересное, что классификация — это еще не все, у каждой из них есть свои дополнительные свойства.

К примеру, возьмем внимание: можно развивать его интенсивность, объем, переключаемость. Для развития интенсивности в играх предлагается сосредоточение на одном объекте, в то время, как посторонние стимулы вынуждают игрока отвлечься. Объем развивается одновременной фокусировкой на нескольких объектах, по мере его развития увеличивается и их количество. Переключаемость развивается путем быстрой смены фокуса с одного объекта на другой, задача игрока — сократить необходимое для этого время.

Сейчас появилось множество программ, благодаря которым домашние фитнес тренировки мозга стали доступны каждому. Вот 3 сайта, которые помогут развить интеллект.

Такие сайты действительно способны повлиять на развитие когнитивных способностей в любом возрасте, пока вы еще в состоянии видеть изображение на мониторе и держать мышку, но главное — посещать их регулярно. Если вы решите, что фитнес комплекс упражнений для мозга достаточно выполнять лишь эпизодически, он не окажет нужного эффекта.

В качестве примера можно провести исследование, проведенное в середине 2014 года в Государственном Университете Флориды. 77 студентов случайным образом распределили на две группы: часть целый день (8 часов) играла в компьютерную игру Portal 2, остальные в это время занимались задачами из Luminosity. Перед этим испытуемые прошли ряд тестов на решение задач, пространственное воображение и концентрацию. После игры им были предложены те же тесты снова. Что удивительно, студенты, игравшие в Portal 2, показали даже небольшое превосходство над проведшими 8 часов за Luminosity. Вывод следующий: редкие занятия, пусть даже и , влияют на интеллект лишь на уровне развлекательных игр.

Читайте также:  Мозг кита сколько весит

Такой же вывод сделали и ученые, исследовавшие влияние чтения, разгадывания кроссвордов, танцев и музицирования на предупреждение старческого слабоумия. Наилучший эффект дали шахматы, но только в том случае, если испытуемый тренировался не меньше нескольких раз в неделю. Если человек занимался шахматами только один раз в семь дней, положительного эффекта не было.

Так что выберите для себя наиболее подходящий сайт или приложение, а затем просто тренируйтесь регулярно. Вы сможете запоминать больше, реагировать быстрее, концентрироваться лучше и подходить к решению проблем гибче в любом возрасте. А бонусом для вас при постоянных тренировках станет возможность сохранить остроту мышления до глубокой старости!

Комплекс занятий, которые проводятся на регулярной основе волонтерами для людей пожилого возраста в центрах социального обслуживания и библиотеках, с целью поддержания и сохранения интеллектуальной активности у людей в преклонном возрасте.

Хочу посещать занятия

Что из себя представляют занятия?

Каждое занятие состоит из двух частей. В первой его части с участниками проводим дыхательную гимнастику по методу А.Н. Стрельниковой.

Участникам занятий

За 4 года работы на волонтерской основе

проведено 5 мастер-классов
по дыхательной гимнастике
по методу А.Н. Стрельниковой (250 участников),

7 — в Москве, 3 — в Московской области, 2 — в Нижнем Новгороде, 1 — в Казани

Волонтерам

Приглашаем принять участие в уникальном проекте! Программа очень востребована у людей пожилого возраста и людей, которые хотят сохранить своё интеллектуальное здоровье! Помимо помощи в улучшении работы головного мозга, участники программы получают возможность общения друг с другом. За четыре года работы мы получили намного больше, чем отдали: интересное общение, радость, поддержку, внимание, заботу, искренность, теплоту, вдохновение, состояние счастья и нужности. Занятия по программе проводятся 1 раз в месяц в течении 2 часов. Каждому под силу посвятить себя такому служению.

Кому интересно принять участие в данном проекте, предлагаем заполнить форму ниже:

Хочу стать волонтером








Руководитель проекта Циглер-Сырокваша Ирина Викторовна

Читайте также:
Adblock
detector