Вы должны это знать!
Сонный паралич – это ощущение сознания, но неспособность двигаться. Это происходит, когда человек проходит между стадиями бодрствования и сна.
Если вы когда-либо просыпались ночью не в состоянии двигаться, то вот, что это значит…
Сонный паралич – странное и потенциально пугающее явление. По сути, человек, испытывающий сонный паралич, не может двигать какую-либо часть своего тела, но все же остается в сознании. Те, кто испытывает сонный паралич, часто боятся, и это понятная реакция от отсутствия добровольного контроля над своими движениями.
Когда мы засыпаем, наше тело становится глубоко расслабленным, в то время как наши умы одновременно становятся менее активными. Однако, когда гипнагогический паралич сна происходит, разум остает осведомленным пока тело достигает непроизвольного положения релаксации. Человек не понимает, что он не в состоянии двигаться, несмотря на усилия, что часто приводит к чувству паники.
Во время стадии сна REM (быстрое движение глаз), наши мышцы парализованы. Когда человек испытывает гипнопомпический паралич сна, определенная часть мозга просыпается раньше. Однако это бодрствующее состояние не влияет на часть мозга, ответственную за паралич REM. Результатом является определенная степень бодрствования и отсутствие произвольного контроля над мышцами.
С кем это может случиться?
Некоторым людям посчастливилось испытать сонный паралич всего один или два раза в жизни, если они вообще его испытывали. К сожалению, некоторые люди испытывают это явление часто – даже несколько раз в неделю. Исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания, показало, что примерно у 8 процентов населения часто возникают проблемы с параличом сна. Люди с психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия, более склонны к частым эпизодам паралича сна.
Вот полный список факторов риска, согласно WebMD:
— Недостаток сна
— Частые изменения в расписании сна
— Психические расстройства, такие как стресс или биполярное расстройство
— Проблемы со сном, такие как нарколепсия или ночные судороги ног
— Некоторые виды лекарств, например, с СДВГ
Каковы симптомы заболевания?
Под в каждой ситуации, люди, которые испытывают паралич сна неспособны двигать телом. Как уже упоминалось, это обычно происходит на начальных этапах засыпания и почти сразу после пробуждения.
Какие существуют методы лечения?
Важными процедурами являются:
— направление к психиатру
— направление к специалисту по сну
— лечение всех основных разладов сна
Как правило, один эпизод паралича сна обычно не требует похода в кабинет врача. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют людям с редкими эпизодами сонного паралича уделять особое внимание своим привычкам сна, так как дефицит сна почти наверняка увеличивает вероятность эпизода.
Другие рекомендации включают избегание или строгое ограничение алкоголя / наркотиков, никотина и кофеина. Также рекомендуется держать электронные устройства вне спальни, чтобы установить здоровый сон.
Слова этой женщины процитировали в 1942 году доктора медицины в издании The Journal of Nervous and Mental Disease. Женщине к тому времени было 69 лет. Сперва эти приступы паралича случались с ней только по ночам, затем стали проявляться и после дневного сна. Иногда они происходили несколько раз в неделю, в другое время могли отсутствовать месяцами.
Демон на груди
Случай этой дамы далеко не уникальный. По некоторым оценкам, примерно 8% человеческой популяции хотя бы раз в жизни сталкивалось с сонным параличом. Расстройством, при котором, засыпая или просыпаясь, человек впадает в состояние безвольной куклы, неспособной пошевелить конечностями или даже попросить о помощи, исторгнув из груди хоть какой-нибудь звук. Паралич может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Казалось бы, совсем немного, однако за это время человек, находящийся в сознании, но неспособный управлять своим телом, может изрядно перепугаться.
Особенно когда очередной приступ сопровождается слуховыми или аудиовизуальными галлюцинациями: шаги в комнате, вздохи, голоса и тени где-то на периферии зрения. К этому может добавиться ощущение тяжести на груди, словно кто-то положил на нее свою твердую и холодную руку.
Естественно, сонный паралич — это не современное изобретение.
Впервые четко задокументированный случай сонного паралича описал в медицинском трактате 17-го века голландский врач Исбранд ван Димербрек, пациенткой которого была 50-летняя женщина в добром здравии.
— Когда она пыталась уснуть, иногда верила, что дьявол лежит на ней и держит ее. Иногда она задыхалась от большой собаки или вора, которые лежали на ее груди, так что она едва могла говорить или дышать. И когда она пыталась сбросить их, то попросту не могла двигать своими конечностями, — описывал врач рассказ женщины.
Дьяволы, демоны… Сонный паралич можно назвать прародителем многих существ из демонического пантеона в фольклоре разных стран. Об этом расстройстве рассказывали в древних манускриптах. Правда, называли иначе и связывали с миром паранормального.
Канадские эскимосы, например, считали столь безвольное состояние на границе сна и бодрствования проделками шаманов, которые отбирали у человека возможность двигаться. В японской культуре виновником является мстительный дух, который душит своих врагов, пока они спят. В нигерийской — это женский демон. В бразильском фольклоре под описание сонного паралича подходит персонаж по имени Писадейра. Это старуха с длинными ногтями, которая ночами шастает по крышам и скачет на груди у тех, кто на полный желудок ложится спать на спине.
Демоны науки
Как мы уже выяснили, сверхъестественных существ обвиняют в причинах возникновения сонного паралича не просто так. Зрительные и звуковые галлюцинации, которые сопровождаются параличом всех органов, тяжело было объяснить науке еще лет сто-двести назад, когда бытом человека правила религия и забобоны. Размытое состояние сознания на границе сна и бодрствования определенно способно порождать демонов, особенно когда человек начинает паниковать и не понимает причин своего беспомощного состояния.
Как мы уже говорили, сонный паралич совсем не часто становится хронической проблемой. Куда чаще — всего лишь эпизодом в жизни. Неприятным эпизодом. До 90% приступов сонного паралича сопровождаются необъяснимым, едва ли не животным страхом. Это заметно контрастирует со статистикой, которая говорит о том, что примерно только треть снов среднестатистического человека можно назвать пугающими или беспокоящими.
Тем не менее в клинических условиях врачам довольно сложно изучать это расстройство, так как спровоцировать его трудно. Да и самому пациенту бывает тяжело разобраться, когда он на самом деле проснулся, а когда ему снится сон о том, что он проснулся и не может шевелиться. Как и сонный паралич, ложное пробуждение может быть очень реалистичным.
Причины сонного паралича
Некоторые исследователи склонны считать, что возникновение сонного паралича может быть связано с фазой быстрого сна, когда человеческий мозг обладает повышенной активностью. Распознать ее можно по быстрому движению глазных яблок под веками. В этой фазе нам и снятся сны.
Во время быстрого сна человеческое тело практически парализовано: работают лишь жизненно важные органы. Мышечный тонус снижается за счет сигналов, посылаемых из мозга определенными нейротрансмиттерами (гамма-аминомасляной кислоты и глицина). Эта система не позволяет спящим животным в реальности выполнять движения, которые они делают во сне. Французский физиолог Мишель Жуве продемонстрировал это еще в прошлом столетии на кошках, когда в результате экспериментов и удаления определенных участков в стволе головного мозга, его подопытные во время сна бегали, умывались и жевали.
В 1993 году ученые Далиц и Паркс предположили, что отсутствие синхронизации между изменениями в мозге и снижением мышечного тонуса может провоцировать сонный паралич. В итоге человек просыпается безвольной куклой, которая даже заплакать не может.
Но почему возникает такой рассинхрон в работе мозга и мышц? Конкретный механизм мы поняли, а вот с причинами до конца не определились. Некоторые исследователи предполагают, что во всем виновата генетика. Другие же предлагают искать причины в бытовых нюансах нашей жизни, советуют пациентам, которых мучает сонный паралич, побольше спать, придерживаться четкого расписания сна, не злоупотреблять алкоголем и таблетками.
В первую очередь к такому выводу пришли китайские и японские исследователи: прежде всего надо хорошо спать, чтобы к вам утром посидеть на груди не пришли демоны. В опросе участвовали 90 000 подростков. 35,2% из них видели кошмарные сны по ночам, а 8,3% испытывали сонный паралич. Обработав результаты, исследователи сделали вывод, что долгий дневной сон, слишком ранний или поздний отход ко сну, трудности с засыпанием, наличие дневной сонливости повышают шансы спровоцировать паралич.
В другом исследовании в университете Васэда в Токио в 1992 году ставили эксперимент над 16 добровольцами, которые минимум дважды в жизни уже сталкивались с сонным демоном. Семь ночей они оставались в университетских стенах, исследователи систематически будили их спустя 40 минут медленной фазы сна, устраивали им 40-минутный тест, а затем давали ненадолго уснуть. Спустя 5 минут с наступления фазы быстрого сна подопытных опять будили. Из 64 вмешательств 6 привели к приступу сонного паралича. И все шесть были связаны с фазой быстрого сна.
Знания современной науки о сонном параличе пока находятся в зачаточной стадии. Тем не менее удалось достигнуть значительного прогресса в изучении демонов, которые веками пугали людей по всему миру.
Читайте также:
Быстрая связь с редакцией: читайте паблик-чат Onliner и пишите нам в Viber!
Какая-то дичь на нашем Telegram-канале
Cosmo рекомендует
Это правда очень страшно , мы знаем. Для тех счастливиц , кому ни разу не приходилось испытывать нечто похожее , рассказываем. Ты просыпаешься ( или засыпаешь), и внезапно на тебя накатывает ощущение необъяснимого ужаса. Это может быть чувство чьего-то присутствия в комнате , шорохи за дверью или даже голоса. При этом ты не можешь пошевелиться. Ты полностью проснулась , бодрствуешь , но двинуться не в состоянии , как если бы твое тело было твоим гробом. Через несколько секунд или минут это проходит , ты подскакиваешь , включаешь свет и пытаешься отдышаться.
В идеале — человек должен пробуждаться во время стадии медленного сна , в этот период организм отдохнул и подготовился к подвигам.
И все они касаются тех или иных нарушений во сне:
- сбой биоритмов ( например , из-за перелета в другой часовой пояс);
- недосыпание из-за стрессов и переживаний;
- депрессия;
- сон в неудобной позе ( на спине или отлежав конечность);
- вредные привычки;
- прием некоторых лекарств — нейрометаболических стимуляторов , антидепрессантов;
- психические расстройства и заболевания;
- генетическая предрасположенность.
Но , если говорить начистоту , никто вам не назовет точную причину.
В отличие от кошмаров , которые мы видим с закрытыми глазами во время быстрой фазы сна , галлюцинации при сонном параличе могут возникать и тогда , когда глаза у тебя открыты. Как таковые картинки довольно редки , но вот ощущение чьего-то присутствия в комнате — явление довольно частое. Зачастую это спровоцировано паникой , которая охватывает человека , осознающего , что он не способен двинуться.
От нескольких секунд до — максимум! — пары минут. Это время может показаться тебе вечностью , но на самом деле все происходит очень быстро. Чтобы успокоиться , попробуй считать про себя.
Нет никаких доказательств , что сонный паралич способен повлечь за собой какие-то проблемы со здоровьем. Но. Он может серьезно напугать , и если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями , паралич может негативно сказаться на его сердце. Другая опасность — недостаточная информированность ( именно от этой опасности сейчас мы тебя спасаем), когда человек , испытывая сонный паралич , убежден , что у него не все ладно с психикой.
Для начала успокоиться ( ага , легко сказать!) и начать , к примеру , считать вслух. Осознай , что это — временное и безвредное состояние. Главное — не сопротивляйся параличу , иначе может возникнуть ощущение удушья , а мы этого не хотим. Выровняй дыхание , попробуй считать вдохи и выдохи. Как вариант — попробуй пошевелить , например , языком. Возможно , так твое тело проснется быстрее.
Чтобы избежать сонного паралича — спи!
Самый верный способ сделать так , чтобы с тобой этого не случилось — оптимизировать режимы работы и отдыха. Недосыпание и стресс могут легко стать причинами сонного паралича. Поэтому ложись спать вовремя , отключай гаджеты за несколько часов до сна , прими расслабляющую ванну и не наедайся перед тем , как лечь в кровать.
На протяжении столетий люди были уверены , что сонный паралич вызывают демоны , злые духи и другие враждебные человеку силы. Теперь мы знаем , что всему есть разумное научное объяснение. Почти.