Как повысить кпд мозга

Умственная работа – это прекрасная зарядка для мозга, ведь когда он нагружен деятельностью, улучшаются нейронные связи и развивается мощь интеллекта. В качестве отличной тренировки подойдут упражнения, развивающие память и внимание, изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов, игра в шахматы и логические игры, решение математических задач. Так что, если ваше серое вещество будет регулярно напрягаться, вам и думать не придется о том, как повысить продуктивность мозга.

Также отметим, что снижению продуктивности мозга способствует постоянное использование вспомогательных средств, к примеру, гаджетов. Поэтому когда нужно что-то посчитать, делайте это в уме, если требуется проложить маршрут для поездки по городу на автомобиле, сделайте это мысленно, а когда вам надо что-либо вспомнить, не спешите доставать записную книжку, а напрягите память. Помимо этого, тренировать мозг можно и при помощи специализированных программ, таких например, как этот курс по развитию мышления.

Сегодня практически каждый знает, что для качественной работы мозг должен обеспечиваться глюкозой. По этой причине, кстати говоря, множество людей ошибочно полагают, что нужно есть больше сладкого, но сладости в огромных количествах – это верный путь к проблемам с чрезмерным весом. Для обеспечения своего главного органа надлежащим количеством нужных веществ лучше всего употреблять продукты, содержащие натуральный крахмал и сахар. К таким продуктам относятся орехи, черный хлеб, рис, бобовые, картофель и другие. Полезную статью на тему правильного питания вы найдете здесь.

В дополнение к разговору о еде нужно сказать несколько слов и о напитках, и конкретно о кофе. Невзирая на популярность кофеина, это далеко на самый хороший способ повышения продуктивности мозга. Намного полезнее пить воду, причем делать это желательно каждый час и даже в том случае, если никакой жажды у вас нет. А учитывая то, что обезвоживание – это одна из причин переутомления и потери работоспособности, значение воды в жизни человека переоценить очень сложно.

Исходя из этого, мы рекомендуем вам хотя бы на время забыть про горячо любимый большинством людей телевизор, а взять в руки какую-нибудь познавательную или интересную книгу, и начать уделять чтению минимум полчаса ежедневно. А что касается самой развивающей литературы, не следует думать, что это заумные книжки и учебники – для повышения продуктивности мозга отлично подойдет зарубежная и отечественная классика, детективы, рассказы и повести, историческая литература, поэзия, биографии и автобиографии выдающихся людей. А еще одним классным способом напрячь свои извилины, если уж говорить о читабельном материале, можно назвать специализированные курсы по развитию мышления. Один из таких есть и у нас – вот он.

Если очень долго работать без перерывов, можно быстро потерять работоспособность и мотивацию. Конечно же, далеко не всегда можно самому планировать рабочий график и распоряжаться рабочими часами, но зато почти у каждого есть возможность время от времени делать небольшие паузы, максимально отвлекаясь от работы. Например, поболтать о том и о сем с коллегами во время короткого перерыва очень даже полезно. Так, автор одного из исследований Мичиганского университета Оскар Ибарра убежден, что болтовня в некоторых случаях повышает продуктивность мозга. Люди, делающие в течения рабочего дня перерывы и минут так десять треплющиеся с коллегами о всякой ерунде, проходят тесты на сообразительность намного лучше, нежели те, кто этого не делает. Фишка в том, что коммуникация способствует обострению памяти и активизации других важных мозговых функций, ведь общение всегда нуждается в обработке информации.

Читайте также:  Аминалон при сахарном диабете 1 типа

Ну а если вы работаете удаленно, вам вообще повезло, ведь мы можете контролировать свое время, не боясь, что кто-то накажет вас рублем или выговором, если вы, к примеру, на часок оставите все дела и проведете это время за приятной беседой с другом. Впрочем, и общаться с кем-то вовсе не обязательно, ведь главное – это просто-напросто отвлечься и как следует отдохнуть.

В дополнение ко всему не пренебрегайте выходными днями, особенно если у вас собственное дело или вы работаете удаленно. Лучшим же способом отдохнуть и отвлечься будет выезд на природу. Съездите на рыбалку или охоту, сходите по грибы или по ягоды, взберитесь на гору, проведите недельку в другой стране. В крайнем случае, можно просто выбраться на дачу к другу и пожарить шашлыки – любой из таких способов позволит вам получить заряд бодрости, повысить продуктивность мозга и отдохнуть.

И, естественно, мы не можем не упомянуть о полноценном и здоровом сне, ведь он очень важен и для тела и для ума. Недосыпание, в частности систематическое, а также нехватка сна – это причины преждевременного переутомления и принятия неправильных решений. Поэтому старайтесь соблюдать режим, отходите ко сну и просыпайтесь по возможности в одно и то же время и обеспечивайте себя 7-8 часами сна. А если вам интересно, как можно спать иначе, советуем прочесть нашу статью об альтернативных способах сна.

Несмотря на то, что о вреде курения и употребления алкоголя сегодня не слышали разве что аборигены самых затерянных джунглей мира, находятся личности, утверждающие, что табак и алкоголь стимулируют активность мозга. Врачи же в свою очередь уже десятки раз проводили всевозможные исследования и эксперименты, и полученные результаты показали и продолжают показывать, что польза курения и употребления алкогольных напитков для мозга – это миф.

Оба эти вещества являются ложным стимулятором продуктивности и работоспособности мозга, ведь ощущение прилива сил, возникающее от них – всего лишь иллюзия. На самом деле алкоголь и сигареты (а также табак), вопреки распространенному и ошибочному мнению, мешают сосредоточению и концентрации, снижают эффективность работы мозга, отрицательно сказываются на объеме и качестве выполняемой работы. Дополнительно о вреде таких привычек и о том, как избавиться от них, вы можете прочесть в этой статье.

Здесь имеются в виду стабильные и систематические ежедневные физические нагрузки. Они делают более эластичными сосуды и кору головного мозга, улучшают кровообращение, восстанавливают утраченные нейронные связи и продуцируют возникновение новых, а это в огромнейшей мере способствуют повышению продуктивности главного органа человеческого организма.

К теме движений мы также отнесем и массаж головы и шейного отдела. Он улучшает кровоток коры мозга и благотворно сказывается на клеточной циркуляции крови. Очень хорошо периодически посещать профессиональные массажные салоны, но можно и научиться делать себе массаж головы самостоятельно. Немало информации на эту тему вы можете отыскать на бескрайних просторах интернета, а мы лишь скажем, что если вы будете практиковать его хотя бы по десять минут ежедневно на протяжении 2-3 недель, вы станете замечать, что меньше устаете, а ваш ум дольше остается бодрым и активным.

Читайте также:  Дорама мистер мозг с русской озвучкой

И напоследок мы хотим еще раз указать на то, что одним из лучших способов повышения продуктивности мозга по праву считается развитие мышления. И если вам действительно хочется сделать так, чтобы ваш ум всегда был во всеоружии, работайте и в этом направлении. Переходите по этой ссылке и знакомьтесь с одним из наших лучших курсов.

Успехов вам и продуктивности во всех делах и начинаниях!

Существует распространенное мнение, что мозг человека работает примерно на 10 процентов от того, на что он в действительности способен. Так ли это на самом деле? Или это не более чем миф? Ученые утверждают, что практически все области мозга активны, и в нашем мозге нет отделов, которые бы оставались неактивными, таким образом, говорить, что 90 процентов нашего мозга находится в неактивном состоянии и что производительность мозга среднего человека составляет только 10 процентов от 100, в это свете было бы совершенно неправильно. Но, давайте рассмотрим данное обстоятельство под другим углом зрения.

Так, совершенно очевидно, что в спокойном состоянии активность нашего мозга находится на низком уровне, тогда как во время выполнения сложной задачи его активность резко возрастает. Таким же образом можно предположить, что производительность мозга отличается от человека к человеку и во многом зависит, к примеру, от такого фактора, как уровень образования или степень натренированности мозга, если можно так выразиться. И если речь идет о решении повседневных задач, то наша способность решать эти задачи будет тем выше, чем больше и дольше мы решали эти повседневные задачи в прошлом.

Практически все предложенные способы увеличения производительности мозга можно свести к следующим основным рекомендациям:

  • 1. Тренируйте свои умственные способности постоянно.
  • 2. Используйте свою память и внимание как можно чаще.
  • 3. Регулярно делайте что-то, чего еще не делали раньше.
  • 4. Питайтесь здоровой пищей и избегайте переедания.
  • 5. Занимайтесь физической зарядкой и ведите активный образ жизни.
  • 6. Откажитесь от вредных привычек и прививайте полезные привычки.
  • 7. И не забывайте про достаточный отдых для своего мозга и организма.

Далее я привожу несколько простых советов о том, как вы можете увеличить эффективность работы своего мозга.

Как увеличить производительность мозга:

Вот, собственно и всё. Помните, что у каждого из нас примерно одинаковое количество серого вещества мозга, и практически каждый из нас имеет равные возможности для развития своих умственных способностей и, как следствие, увеличения эффективности работы нашего мозга. Главное, не позволяйте своему мозгу слишком долго находиться в бездействии и старайтесь регулярно давать ему задачи на пике его возможностей, и тогда спустя какое-то время вы начнете замечать, что ваш мозг стал гораздо лучше справляться с повседневными задачами. Успехов вам и всего наилучшего!

Да ну. ну чтоб так

Разгони свой МОЗГ! 10 советов для повышения производительности

Место, где находится самая важная кнопка — «ДУМАТЬ-вкл» — твой мозг, состоит из невероятного количества клеток. Более 80 миллиардов нейронов. И, хотя его масса составляет всего около 2% от массы всего тела, ресурсов он требует немало.

Почти 20% всей энергии, поступающей из пищи, расходуется в спокойном состоянии, не говоря уже о мозговых штурмах.

Следуя этим нехитрым советам, можно заставить свой мозг работать более продуктивно, а не просто окислять глюкозу вхолостую:

1. Двигайся больше. Физнагрузки улучшают снабжение кровью не только мышц, но и мозга, что немедленно повышает его общую работоспособность.

Особенно хорошо этому способствуют перевернутые позы йоги, когда голова находится ниже сердца.

Обязательно изучи «капалабхати» — дыхательную йоговскую технику, которая вечером просто реанимирует твой уставший мозг.

2. Пей воду. Кофе поутру это приятно, но потом наступает «откат» — после окончания действия кофеина часто наваливается беспричинная вялость и апатия.

Если же каждое утро вместо кофе пить воду, то это принесет куда более продолжительное чувство бодрости. Стакан чистой воды, выпитый натощак, хорошо активизирует работу всего желудочно-кишечного тракта, не раздражая при этом слизистых (как это делает тот же горячий, крепкий кофе), а это немедленно влечет за собой чувство бодрости.

3. Активизируй все свои чувства. Запахи могут хорошо помочь сконцентрировать внимание и придать бодрости.

Ароматерапия тебе в помощь. Используй масла базилика, розмарина, мелиссы, чабреца, розы и лаванды в тех ситуациях, когда концентрация внимания особо необходима.

Упражнения для глаз «Тратака» и массаж тоже будут хорошим и приятным методом.

Периодически выполняй стандартные привычные действия другой рукой.

4. Мысли позитивно. Как известно, в спокойной обстановке, когда не нужно никуда спешить и нечего бояться, любую работу, в том числе и умственную, выполнять значительно легче. К сожалению, в реальной жизни такие ситуации достаточно редки. Но если концентрироваться на светлых сторонах, на задачах вместо проблем, то продуктивность работы существенно повысится.

6. Читай больше качественной литературы. Недавнее исследование показало, что после прочтения даже небольшого отрывка классической литературы память и концентрация внимания возрастают практически вдвое. (После прочтения статей «гламурных» журналов и просмотра ТВ наступало кратковременное снижение памяти и нарушение логического мышления. Подумай об этом)

7. Пользуйся сокровищами Интернета. Интернет — это такая огромная помойка, в которой немало жемчуга и бриллиантов полезной информации. Нужно только задавать правильные вопросы. Многие исследования показывают, что процесс поиска нужной информации в Интернете загружает мозг даже сильнее, чем обычное чтение.

9. Фармподдержка. Используй травы и адаптогены, витамины и микроэлементы. Сегодня и народной, и официальной медицине известно множество растительных средств, которые могут существенно улучшить когнитивные способности человека и повысить его стрессоустойчивость.

Например — адаптогены. Самые доступные и популярные — родиола розовая, элеутерококк, лимонник китайский, женьшень, гингко билоба.

Лецитин -продается в любой аптеке.

Витамины — лучше любые, чем никаких, особенно в межсезонье.

Можно изучать иностранные языки, кулинарию, заняться рисованием или моделированием – вариантов масса. Всего 15 минут в день познавательной деятельности защитят от деградации мозга лучше любых лекарств.

Читайте также:
Adblock
detector