Как тренировать мозг и интеллект

Здравствуйте! Думаете, что уровень интеллекта определяется при рождении? Ошибаетесь. Доказано, что уровнем интеллекта можно управлять с помощью упражнений для мозга, диеты, физической активности.

Это новаторское исследование все еще находится в зачаточном состоянии, и нам еще предстоит выяснить лимиты человеческого интеллекта.

Но факт остается фактом: каждый человек на планете может стать умнее. Читайте дальше и вы узнаете эффективные способы натренировать мозг и повысить интеллект. А также как связаны газон и уровень интеллекта.

Истинный интеллект — это способность решать проблемы, связывать разрозненные идеи и обнаруживать закономерности (основа всей человеческой мысли).

Он не определяется при рождении и не ограничен генетическими факторами. Подвергая себя воздействию новых идей и опыта, устраняя дисбалансы в своей нейрохимии и избегая определенных привычек, которые ускоряют когнитивный спад, вы можете стать умнее.

Мозг продолжает учиться и адаптироваться на протяжении всей нашей жизни.

А все началось со скромной канарейки. В отличие от других певчих птиц, канарейки создают новые мелодии каждый год, чтобы привлечь партнера.

Ученые обнаружили, что каждую весну они генерируют новые клетки мозга или нейроны, почти удваивая их размер. Позже было обнаружено, что люди также генерируют новые нейроны.

Мы делаем это в гиппокампе, который лежит глубоко под корой головного мозга. Без него мы не смогли бы вспомнить, где мы живем, или найти наши ключи.

Как тренировать мозг и интеллект? Эксперименты показывают, что помогают три вещи: аэробные упражнения, социальные контакты и новые проблемы.

Как стать умнее

Все больше фактов свидетельствует о том, что мозг нуждается в физических упражнениях, как и наши мышцы.

18-месячные мыши (эквивалент 65-летних людей) развили в пять раз больше новых нейронов, чем другие грызуны, когда им дали колеса для бега, туннели для исследования и других мышей, с которыми можно подружиться.

Они также научились ориентироваться в лабиринтах лучше, чем мыши, которые выросли в более скучных условиях.

Человеческий мозг также получает пользу от аэробных упражнений. Группа пожилых людей, которые участвовали в аэробной фитнес-программе в течение трех месяцев, значительно увеличила объем мозга, в отличие от группы, которая делала растяжку.

Возможно потому, что аэробные упражнения увеличивают кровоснабжение и кислород в гиппокампе.

Регулярные физические упражнения могут улучшить работу мозга, улучшить память, ускорить когнитивные процессы и бороться с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера и слабоумие.

Исследования показывают, что 2,5 часа умеренных и интенсивных физических упражнений в неделю — это все, что необходимо для оптимизации когнитивного здоровья.

Нейроны начинают работать быстрее и более синхронно друг с другом. Нейроны соединяются вместе и выдают более четкие сигналы. Более четкие сигналы улучшают память.

Не любите кардио, а как на счет бега? Исследование Кембриджского университета показало, что бег трусцой всего пару раз в неделю стимулирует работу мозга. Сотни тысяч новых клеток мозга вырастают в области, которая связана с формированием воспоминаний.

Люди с высоким интеллектом часто собираются вместе, чтобы свободно обсуждать широкий круг тем без возражений со стороны своих товарищей.

Джим Рон сказал, что вы — это среднее из 5 человек, которыми вы себя окружаете. Что это значит? Находясь в компании умных людей, вы улучшаете интеллект и становитесь умнее.

Начитанные люди не просто умеют выражать свои мысли, у них также есть огромный запас знаний и постоянно развивающийся ум.

Эх, раньше я много читала, а сейчас все времени не хватает. Кстати не обязательно штудировать научные труды, можно и детектив хороший почитать или художественную литературу.

Недостаток сна и чрезмерный стресс могут уменьшить емкость мозга.

Ему требует много энергии, чтобы функционировать, так что если вы истощены все время, ваш ум просто не будет иметь возможность учиться и совершенствоваться.

Недавние исследования показали, что сон в течение часа во второй половине дня повышает мощность мозга и резко увеличивает его способность узнавать новые факты и задачи.

Исследователи обнаружили, что те, кто бодрствует весь день, с меньшей вероятностью смогут научиться новым задачам в течение дня.

Люди, которые регулярно спят менее 6 часов в сутки, выполняют задания медленнее, менее эффективно и с большим количеством ошибок, чем их хорошо отдохнувшие сверстники.

И знаете, что самое страшное? Они даже не понимают, что их производительность страдает!

Как вы можете улучшить качество сна?

  • Инвестируйте в безумно удобный матрас.
  • Купите затемняющие шторы.
  • Спите при 18-20 градусах тепла.
  • Удалите всю электронику из вашей комнаты и накройте все светоизлучающие приборы.
  • Принимайте 1000 мг магния, 50 мг цинка и 400 мг L-теанина за 45 минут до сна (проконсультируйтесь с врачом).
  • Выключите всю электронику за 60 минут до сна.
  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
  • Употребляйте жирную закуску за 3 часа до сна и прекратите употреблять алкоголь за 4 часа до сна

Да, есть такая вещь. Пища — это топливо для организма. Важно, чтобы оно было качественным.

Убедитесь, что вы постоянно потребляете Омега-3. Ваш мозг будет благодарен.

Употребление продуктов, богатых магнием, таких как шпинат и брокколи, может повысить память и силу мозга.

Больше о продуктах для мозга читайте в статье.

Себе на день рождения я подарила доступ к онлайн тренажеру для мозга Wikium . Он доступен и бесплатно, но платная версия круче.

Там больше тренажеров. Каждый день выполняю разные задания, поэтому они не надоедают. Можно посоревноваться с другими. Или просто пройти свою программу.

Есть подробная статистика с вашим прогрессом. В общем, лучше один раз зарегистрироваться и потренироваться, сами все увидите.

Ваш мозг должен столкнуться с проблемами, чтобы добиться прогресса. Как только он понимает, что хорош в чем-то, то перестает развиваться.

Фокус в том, чтобы использовать весь свой потенциал и раздвинуть свои пределы. Попробуйте игры, такие как игры памяти, судоку, головоломки и игры для решения проблем.

Интеллектуальные игры — один из наиболее творческих способов повышения вашего когнитивного потенциала. Если вы будете играть в них часто (и правильно), вы сможете повысить свой уровень интеллекта.

Интеллектуальные игры тренируют мозг и улучшают ваш интеллект.

Они улучшат распознавание образов, логику и способность быстро обрабатывать мысли. То, что кажется игрой и потерей времени, может быть тренировкой для вашего мозга.

Самая простая форма игр для мозга. Вы должны ответить правильно на вопросы. Но есть и другие формы или типы интеллектуальных игр, которые вы можете попробовать.

Вы должны использовать логику, чтобы решить их. Лабиринты, например, могут показаться слишком элементарными, но на самом деле могут обеспечить достаточно упражнений для мозга.

Загадки и хитрые вопросы также побуждают вас думать глубже, а также разрабатывать стратегию. Судоку являются хорошими примерами головоломок.

Огромная часть вашей мозговой силы имеет какое-то отношение к вашей памяти, и есть много интеллектуальных игр, разработанных вокруг этой концепции.

Например, игрок получает один шанс взглянуть на несколько предметов, изображений или фигур в течение ограниченного количества времени.

Когда время истекло, изображения скрыты, и игрок должен вспомнить, где они были расположены. Или игроку будет предложено расположить изображения в правильной последовательности, основываясь только на его памяти.

Читайте также:  Таламус где расположен

Вы заметили, что некоторые люди более одарены, когда дело доходит до знания слов и словарного запаса? Дело не только в том, что они много читают, но и в том, что они могут расширить свой словарный запас, играя в словесные игры.

Вы будете удивлены количеством новых слов, с которыми вы столкнетесь в первый раз, если вы играете в словесную игру. Пожалуй, самая популярная игра в слова, которая, как известно, улучшает силу мозга, — это Scrabble.

Лучшая интеллектуальная игра всех времен. О пользе шахмат читайте в статье.

Удивлены? Несмотря на многие аргументы против, видеоигры могут быть полезны.

Видеоигры обладают когнитивными преимуществами, улучшая основные умственные способности человека, такие как концентрация, восприятие, память и решение проблем. Они требуют использования стратегии и быстрого мышления.

Что общего у Эйнштейна, Исаака Ньютона и Томаса Джефферсона? Все они вели дневники.

Делая заметки или только записывая вещи или идеи, вы расширяете свой ум. Записывание мыслей позволит вам думать более тщательно и улучшить свой образ мышления.

Ученые обнаружили, что повышенное воздействие солнца может повысить ваш интеллект и предотвратить слабоумие.

Простое воздействие на ваше тело раннего утреннего солнечного света (до 10 утра) в течение 15-20 минут значительно улучшает синтез витамина D в вашем организме. Зимой можно принимать добавки.

Кто бы мог подумать? Химическое вещество, выделяемое при стрижке газонов, не только снимает стресс и делает людей счастливее, но и может предотвратить умственное снижение в пожилом возрасте.

Австралийские ученые утверждают, что аромат свежескошенной травы действует непосредственно на мозг, особенно на области, связанные с эмоциями и памятью. Хочу теперь домик с газоном.

Они настолько уверены в своих выводах, что даже выпустили духи с запахом газона, чтобы расслабить и стимулировать мозг окружающих людей. Забудьте о грядках на даче, лучше посадите газон.

Американские ученые утверждают, что Тетрис оказывает положительное влияние на мощность мозга.

Тесты показали, что, несмотря на относительную простоту, регулярная практика может увеличить серое вещество игрока и улучшить мышление.

Любители кофе радуйтесь. Кофе буквально делает вас умнее.

В дополнение к предотвращению депрессии, деменции и болезни Альцгеймера, кофе ускоряет когнитивные процессы и улучшает общее настроение и чувство благополучия.

Медитация помогает восстановить серое вещество в мозге и значительно повысить когнитивные функции.

Арнольд Шварценеггер называет медитацию одной из своих ключевых привычек успеха.

Медитация — это мощный инструмент, который поможет вам взять под контроль свои эмоции, стать умнее и жить счастливой, более полноценной жизнью.

Классическое обучение игре на музыкальном инструменте имеет ряд преимуществ не только для мозга, но и для вашей социальной жизни и сексуальной привлекательности.

Музыка — это не только удивительное хобби, которое будет творить чудеса в вашей социальной жизни. Она буквально переделает ваш мозг и сделает вас лучшим учеником.

Хотя волонтерство не может напрямую повысить ваш интеллект, оно имеет ряд психологических преимуществ, которые служат в качестве “нейропротекторов”.

Исследования показали, что люди, которые регулярно занимаются волонтерством, имеют меньший риск развития депрессии, хронической тревоги и даже болезни Альцгеймера.

Они также показали, что добровольцы с большей вероятностью имеют повышенный уровень счастья и самореализации, которые играют важную роль в поддержании здоровья вашего мозга.

И пара советов в заключение.

  • Тренируйте свой мозг часто

Или, по крайней мере, настолько регулярно, насколько позволяют обстоятельства. Практика, в конце концов, делает вас совершенными.

Даже самый опытный человек может уступать в чем-то, если он перестает тренироваться или применять навыки на регулярной основе.

Если у вас напряженный график, выделите несколько минут во время перерыва, или после обеда, или перед сном.

Игра в судоку после обеда является хорошим способом предотвратить сонливость в послеобеденные часы.

Иногда самодовольство может привести вас к падению. Вы достигли совершенства и больше не хотите прилагать усилия для развития.

Но имейте в виду, что уровень интеллекта не является постоянным. Его можно улучшить, но он также может ухудшиться. Найдите способы бросить вызов себе. Повышайте уровень сложности заданий.

Делайте нечто новое. Если делать одно и то же, это быстро наскучит. Ищите новое: новые игры, новые челленджи, учитесь новым навыкам. Никогда не поздно учиться.

А как вы тренируете мозг и интеллект? Напишите в комментариях. А я пока выпью чашечку кофе и выполню порцию упражнений в Викиум.

Головной мозг человека — это сложная система нервных клеток (нейронов). Информация от одного нейрона к другому передается посредством химических передатчиков — нейромедиаторов (в частности, эндорфинов, дофамина и др.). Существует ошибочное утверждение, что в работе человеческого мозга задействована лишь малая его часть.

В действительности мозг у всех всегда работает полностью, однако это совсем не означает, что предел достигнут и мозг нельзя развить. У человека, занимающегося саморазвитием, образуются и новые нейроны, и новые связи между ними — это и будет развитие интеллекта.

Современная наука говорит о том, что мыслительные способности человека на 50% зависят от генетического фактора, то есть половину потенциала интеллекта закладывают родители — это тип характера, набор нейронов, нейромедиаторов. В 5-летнем возрасте у ребенка уже сформирован набор нейронов и связей между ними, большая часть из которых останется с ним на всю жизнь. А дальше многое зависит от того, как его будут развивать родители, а когда он вырастет — и он себя сам.

Цель многих людей, желающих стать успешными, — максимально полно реализовать заложенные в них способности, свой потенциал. И верный путь достичь этой цели — не переставать работать над повышением своего интеллекта. Тот, кто будет активно работать над развитием своих мыслительных способностей, уже через год сможет кардинально изменить себя в интеллектуальном плане.

Так как же заставить свой мозг работать в полную силу? Ведь в нашем мире, где царит конкуренция, побеждает не самый сильный, а самый умный, предприимчивый и находчивый.

Повысить свои умственные способности не проблема — было бы желание и терпение. Конечно, вторым Эйнштейном, Теслой, Эдисоном или Илоном Маском мы вряд ли станем — это исключительные личности-самородки. Но, занявшись саморазвитием, мы убедимся, что наш мозг обладает такими возможностями, о которых мы и не подозревали.

Хотя герой и находит выход из сложного положения, в которое он попал, нам лучше руководствоваться здравым смыслом и заняться упражнениями для развития интеллекта. Чтобы мозг работал, его нужно нагрузить, однако упражнения должны быть интересными, а не монотонными. В противном случае мы будем подсознательно избегать их, занимаясь прокрастинацией. А упражнения только тогда дадут результат, когда войдут в привычку.

Что такое IQ

Под интеллектом подразумевается не объем знаний, накопленных человеком, а его способность запоминать и анализировать новую информацию, а также уметь ею воспользоваться для решения последующих задач.

Американка Андреа Кушевски — врач-консультант и специалист в области поведенческой терапии. Она работает с детьми, страдающими аутизмом, у которых нарушены когнитивные способности. Одним из ее первых пациентов был мальчик с задержкой психического развития: его IQ свидетельствовало о незначительной умственной отсталости. После трех лет обучения чтению, математике, навыкам игры, коммуникации по разработанной ею методике его IQ составило 100. Такие же успехи в развитии интеллекта наблюдались и у других детей с когнитивными расстройствами, с которыми проводились занятия.

Читайте также:  Есть ли мозги у пауков

Следовательно, если дети с проблемами в обучении могут стремительно развиваться, то среднестатистическому человеку, не имеющему таких проблем, как говорится, и карты в руки.

Андреа Кушевски сделала следующие выводы:

  • интеллект поддается тренировке;
  • чем больше его тренировать, тем лучше будет результат;
  • развить интеллект под силу каждому, независимо от уровня его первоначальных способностей.

Развиваем умственные способности

Все гении обычно эрудиты — люди, обладающие большими познаниями во многих областях жизни. Например, Леонардо да Винчи был не только талантливым художником, но и писателем, музыкантом, ученым и изобретателем.

Люди, которые стремятся развить свой интеллект, должны быть открыты всему новому: знаниям, деятельности, событиям. Ведь каждая новая деятельность способствует образованию новых связей — синапсов, которые связывают один нейрон с остальными и через которые они обмениваются импульсами.

Выработка дофамина — гормона-нейромедиатора, стимулирующего образование новых нейронов и способствующего повышению мотивации, также прямо зависит от новшеств, запускающих данный процесс.

Тот, кто хочет иметь высокий коэффициент интеллекта, не должен считать, что, окончив вуз, можно навсегда забыть об учебе, ведь это прямой путь к деградации. Поэтому не перестаем искать новую пищу для ума: изучаем новые науки, новые языки, записываемся на курсы — например, живописи, игры на гитаре, латиноамериканских танцев, занимаемся новым видом спорта, отправляемся в путешествие за новыми впечатлениями.

Ценность для развития мыслительных способностей представляют не столько сами знания, сколько сам процесс обучения.

Правда, психологи, занимающиеся вопросами развития интеллекта, советуют, достигнув мастерства в одной игре, переходить к следующей. Ведь мозг, поняв, как играть, например в судоку, начинает лениться, при этом новые синаптические связи уже не образуются так активно. Чтобы мозг был нагружен и продолжал усиленно работать, нужно постоянно держать его в состоянии некоторого затруднения.

3.1. Развиваем креативное мышление, способность создавать оригинальные идеи и мыслить нестандартно.

Например, берем некую задачу и находим от 10 до 20 способов ее решения, особенно не ограничивая свою фантазию. Итак,

  • нас застал на улице сильный дождь, зонта нет, до дома далеко, а дождь, скорее всего, надолго;
  • мы спешим на важную встречу, а у нас внезапно ломается каблук;
  • пропал кошелек с деньгами и кредитками, а мы — в чужом городе;
  • нас пригласили на вечеринку, где мы никого не знаем, кроме хозяйки дома, которую срочно вызвали на работу;

3.2. После просмотра какого-нибудь фильма придумываем ему собственное название;

3.3. Открываем любую книгу и выписываем из нее 10 слов, взятых наугад. А теперь постараемся найти связь между ними и составить из них короткий рассказ из 10 предложений;

3.4. Воображаем себя архитектором, перед которым заказчик поставил задачу спроектировать дом. Дом не простой: в проекте должны быть отражены 10 придуманных заказчиком слов: рыба, орех, кирпич, кот, вода и т. д. Фантазируем и рисуем кирпичный дом, рядом — ореховое дерево, на котором сидит кот и смотрит на рыбок, плавающих в пруду, и т. д.;

3.5. Выбираем любой понравившийся предмет, находящийся в комнате, и подбираем 5 прилагательных, которые больше всего ему соответствуют. Например, апельсин — сочный, испанский, оранжевый, вкусный, сладкий. И 5 прилагательных, которые меньше всего ему подходят: кошачий, резкий, платочный, травяной, облачный;

3.6. На листе бумаги рисуем 20 крестиков и на основе каждого из них изображаем предмет, который подсказывает нам наше воображение: например, мельницу, кастрюлю, стрекозу, шахматную доску. Вместо крестиков в качестве заготовки для будущих картинок можно нарисовать кружки или две перпендикулярные линии.

Прогресс облегчает нам многие задачи, однако наш мозг, лишенный нагрузок, при этом расслабляется. Взять хотя бы калькулятор, благодаря которому мы успешно разучились производить даже простейшие арифметические действия в уме или на бумаге.

Или GPS, помогающий ориентироваться на местности. Привыкшие к нему со временем обнаруживают, что уже не в состоянии без него обойтись, настолько они утратили собственное чувство ориентации.

Нам в помощь созданы и программы-переводчики, которые в то же время ухудшают наше знание языков, поскольку лишают мозг возможности в них практиковаться.

Технологии упрощают жизнь, но при этом страдают когнитивные способности, ведь мозг нуждается в тренировках. Конечно же, не нужно отказываться от благ цивилизации и продуктов современных технологий, но иногда стоит дать поработать и мозгу, чтобы держать его в тонусе.

Соцсети вроде Twitter, Google+ и других дают возможность общаться с большим количеством новых людей. Другое окружение, новые знания и идеи открывают новые возможности и позволяют посмотреть на собственные проблемы с другой точки зрения, найти новые пути их решения. В процессе развития интеллекта роль коллективного разума несомненна.

Интеллект – это особое качество человеческой психики, включающее в себя способность адаптироваться к различным жизненным ситуациям, обучаться и усваивать информацию на основе полученного опыта, понимать и применять абстрактные концепции и имеющиеся знания с целью управления окружающей действительностью. Говоря проще, интеллект является общей способностью человека познавать и преодолевать трудности, объединяющей в себе такие сферы как мышление, воображение, представление, память, восприятие и ощущение.

Несложно заметить, что интеллектом охватывается работа сразу несколько отделов человеческого мозга, из чего следует вывод, что и к его развитию следует применять комплексный подход, состоящий из разных способов. Способы, с которыми вы познакомитесь дальше, могут использоваться как специальная система развития интеллекта (и развития мышления), причем применяться она может для его тренировки и у детей, и у взрослых.

Информация, с которой вы познакомитесь, на первый взгляд может показаться крайне необычной, если говорить о развитии интеллекта, но именно в ее необычности и простоте кроется наибольшая эффективность. Интересно также и то, что применять ее можно без особых усилий в повседневной жизни, просто уделяя каждый день немного своего времени.

Этот способ можно назвать базовым, т.к. в состоянии усталости и утомленности ни о каком развитии интеллекта и памяти, а также других способностей, не может быть и речи. Поэтому для начала начните уделять соответствующее время и внимание своему сну. Здоровый сон является не только прекрасной профилактикой рассеянности, забывчивости и затрудненности мышления, но и повышает интеллект и все умственные способности вообще. Интересую статью на тему сна, кстати, вы можете прочитать здесь.

Тут речь идет об анализе информации посредством ведения записей. Нередко каждому из нас в голову приходят толковые мысли и хорошие идеи, но вместо того чтобы стараться запоминать их, как это делает большинство людей, мы советуем вам их записывать. Кроме того, в письменном виде также можно и размышлять, продумывая перспективы и варианты развития событий, составляя планы и списки. Так вы задействуете несколько участков мозга и, одновременно с тренировкой памяти и внимания, будете способствовать улучшению концентрации. Что же касается анализа информации, то наглядное ее отображение позволит видеть картину шире и на основе этого видения принимать верные решения.

Читайте также:  Влияние сахара на мозг человека

Взаимодействие и общение с разными людьми несет в себе огромное количество положительных моментов – расширяет кругозор, способствует получению новой информации, избавляет от комплексов, развивает коммуникативные навыки, повышает уверенность в себе и самооценку. Чтобы обеспечить свой интеллект почвой для постоянного развития, общайтесь с окружающими как можно больше, причем старайтесь общаться с такими людьми, которые в чем-то лучше вас, например, умнее, образованнее, сильнее, увереннее, обеспеченнее и т.д. Чем выше вы сами себе поставите планку, тем более сильной и развитой личностью сможете стать.

Еще один превосходный и простой способ развития интеллекта у детей и взрослых – это чтение. Люди, читающие много книг, всегда поддерживают свой мозг в тонусе и познавательной активности. Наполняя его все новой информацией, они просто вынуждают себя личностно и интеллектуально расти. Ко всему прочему, начитанный человек испытывает в общении с другими намного меньше трудностей, ведь литература несет в себе информацию совершенно разного плана, которую всегда можно успешно применить в жизни. А еще одним плюсом чтения является то, что начитанный человек с развитым кругозором способен быть отличным собеседником практически в любой ситуации.

Речь идет о том, чтобы вполне обычные повседневные вещи выполнять неординарными способами. Все мы ежедневно чистим зубы, умываемся, расчесываемся, моем посуду и завязываем шнурки – такие вещи уже давно стали привычными и выполняются нами на автоматизме, а значит, мозг совершенно не напрягается. Но из них реально сделать классную систему развития интеллекта. Начните ходить на работу новыми путями, застегивать ремень наоборот, всегда переходить дорогу, начиная с левой ноги и т.п. Так вы активизируете свои мыслительные процессы, станете обращать внимание на мелочи, будете тренировать осознанность. Помните о том, что даже такие банальные эксперименты способствуют развитию ума и служат хорошим способом тренировки интеллекта и памяти, внимания и сосредоточенности, мышления и креативности.

Чтобы развивать интеллект вам вовсе необязательно становиться новым Пабло Пикассо или Леонардо да Винчи – можно просто время от времени уделять пару часов рисованию. Поставьте себе задачу нарисовать конкретную картину, и вы заметите, как ваш мозг начал работать активнее. Когда человек рисует, активизируются оба полушария мозга, повышается концентрация и улучшается координация. Помимо этого, в процессе рисования человек как бы отключается от внешнего мира на какое-то время, благодаря чему очищается и отдыхает сознание.

Обучение – это всегда прогресс и движение вперед. Таким образом, постоянно усваивая новые знания и овладевая новыми навыками, вы автоматически будете заставлять свой интеллект развиваться. Подойти может все, что угодно: изучение иностранных языков, подробное исследование карты мира, погружение в исторические хроники, чтение автобиографий знаменитых людей и т.д. Но можно пойти дальше и, например, получить новую специальность, пройти курсы переподготовки и повышения квалификации или вообще сменить работу или начать вести собственный бизнес. Такая система развития станет для вас отличным помощником, и всегда будет поддерживать ваш интеллект в тонусе.

Этот способ – логическое продолжение предыдущего. К сожалению, далеко не каждый человек готов учиться всю жизнь, однако тот, кто задумывается о тренировке своего интеллекта, делает самообразование непременной частью своей жизни. Возможностей для этого сегодня – хоть отбавляй. Читайте книги и учебники, узнавайте новое и общайтесь с интересными людьми, увлекайтесь необычными вещами и найдите для себя хобби, смотрите документальные фильмы и развивающие передачи. А если хочется заняться самообразованием по полной программе, вы можете, к примеру, пройти курс по развитию мышления или какой-нибудь хороший онлайн-тренинг. Здесь же мы хотим напомнить, что любую новую информацию, если она предполагает практическое применение, необходимо всегда использовать на практике – только так самообразование станет полноценным и эффективным.

Естественно, жизнь никогда не проходит абсолютно спокойно, и иногда преподносит сюрпризы. Обстоятельства и ситуации, о которых мы даже не подозревали, могут лишить силы и выбить из колеи, заставить переживать и бить тревогу. Но воспринимать их нужно именно как очередной шанс для саморазвития и развития интеллекта. Собирая в кулак волю, поднимаясь с колен и направляя энергию в нужное русло, мы становимся сильнее, опытнее, мудрее и умнее. И особую роль во всем этом играет не что иное, как позитивное мышление, т.к. именно оно позволяет нам сохранять спокойствие, мыслить созидательно, быть стойкими и уверенными в себе. И уже отсюда проистекают все остальные преимущества – повышение способности к концентрации, тренировка навыка управления временем и планирования, развитие силы воли и стрессоустойчивости. Помните, что жизнь вместе со всеми ее событиями уже сама по себе может использоваться вами, как идеальная система развития интеллекта. И такое отношение к ней должно быть сформировано, как у детей, так и у взрослых.

Умение видеть перспективы есть определяющее звено на пути к успеху и полноценной жизни. Если вы научитесь всегда быть настроенным на поиск новых ступеней для развития, ваше мышление всецело будет сосредоточено на анализе имеющихся у вас перспектив. В действительности судьба постоянно предлагаем вам нечто ценное и значимое, а ваша задача – это увидеть, понять и оценить. Мысля конструктивно, вы способствуете развитию своего интеллекта и искусственно создаете для себя потребность в расширении кругозора. И действовать именно так, а не иначе, должен каждый, кто стремится к самосовершенствованию, личностному и интеллектуальному росту. Без этого компонента достичь полноценного успеха и счастья будет просто невозможно.

Несмотря на то, что данный способ развития интеллекта считается скорее косвенным, нежели прямым, он дает отличные результаты. Во-первых, нагружая себя физически, вы способствуете улучшению кровообращения, обогащаете свой мозг кислородом, благодаря чему он начинает функционировать в разы эффективнее, и способствуете выработке белка, отвечающего за формирование нейронов – ключевого элемента в развитии интеллектуальных способностей. Во-вторых, физическая работа – это замечательный способ отдохнуть и набраться сил вашему уму, т.к. если он будет постоянно утомлен, результативность любой работы над собой многократно снижается. И, в-третьих, физическое развитие вкупе с умственным – это самое полноценное развитие, к которому и нужно стремиться. Если есть желание, можно записаться в спортивную секцию или пойти в тренажерный зал, хотя вполне сгодятся пробежки, зарядка, дыхательная гимнастика и банальные отжимания от пола.

От того, насколько хорошо развит ваш интеллект, зависит очень многое. Конечно же, показатель IQ нельзя назвать решающим в достижении успеха и улучшении жизни, но если интеллектуальные способности развиты хорошо и вы работаете над собой, ваши шансы самореализоваться и осуществить свои мечты многократно возрастают. Занимайтесь тренировкой интеллекта и памяти, развивайте тягу к совершенствованию у себя и у детей, и, конечно же, улучшайте свое мышление – тогда перед вами откроются небывалые возможности, способные сделать вашу жизнь яркой, насыщенной и счастливой.

Читайте также:
Adblock
detector