Как тренировать свой мозг

Развить мозг — означает прокачивать несколько уровней способностей:

  • Аналитические — сопоставление разного рода информации
  • Логика — рассуждение, возможность сделать выводы, поразмыслить
  • Дедукция — способность вывести нить идеи из общего информационного потока
  • Критические — различение и отклонение ненужных, неправильных идей и выводов
  • Прогностические — способность выстроить цепь событий в будущем
  • А также способности к концентрации и удержанию внимания, образному и абстрактному мышлению.

Способы развития интеллекта

Любые головоломки на логику, карточные игры — преферанс, покер, нарды, компьютерные квесты и другие развивающие игры. Они помогут повысить способности концентрироваться, запоминать, мыслить. К тому же вы испытаете подъем настроения от соперничества и с каждым новым успехом в играх.

Действенные способы развития интеллекта — 15-20 минутные игровые тренировки на онлайн тренажерах для мозга:

Сайт Wikium — огромный набор интересных, красочных упражнений для развития интеллекта. Есть бесплатная версия, чтобы попробовать прямо сейчас.

Еще один сайт для интеллект тренировок — Brainapps . В бесплатном доступе 29 тренажеров.

Точные науки — лучший способ того, как развивать мозг в разных направлениях. Это как тренировки на несколько групп мышщ сразу.

Решая задачи по математике и логики, вы прокачаете умственное развитие и натренируете:

Для таких тренировок подойдут советские и новые сборники задач на логику, брошюры для подготовки к олимпиаде для младшего школьного возраста (да-да, с ними не так то просто справиться без сноровки).

Классическая и хорошая современная литература повысит умственное развитие, значительно расширит ваш кругозор, выровняет эмоциональный фон, разовьет эстетический вкус.

Когда вы учитесь, приобретаете новые навыки и применяете полученные знания на практике — повышаются ваши способности к концентрации, умение структурировать и усваивать большие потоки информации. Уделяйте вниманию чтению энциклопедий, познавательным фильмам, образовательным сайтам.

Нейропсихологи доказали, что люди, владеющие не только родным языком (билингвы), отодвигают на 5 лет и далее умственные болезни. Например, болезнь Альцгеймера.

Изучение иностранного языка помогает совершенствовать музыкальные способности и легче переключаться между текущими задачами, лучше концентрироваться.

Билингвам проще посчитать в уме, они быстрее читают тексты, запоминают цепь событий и алгоритм действий.

Изучая, например, такой популярный и необходимый, английский язык, вы сможете с легкостью держать в голове большой список задач.

Изучайте других людей, делая предположения о том, чем они занимаются, какое у них семейное положение, имеются ли домашние питомцы, авто. Постарайтесь догадаться, чем человек занимался недавно, куда идет. Только играйте в Шерлока осторожнее — не все люди любят, когда их пристально изучают. Это не только прокачивает умственное развитие, но и помогает скоротать пробку, очередь и любое томительное ожидание.

Все упражнения для развития интеллекта

Чтобы быть всесторонне развитым человеком, выбирайте несколько видов интеллект занятий, которые будут вам интересны. Важно, чтобы занятия были в радость.

Лимерик – особая стихотворная форма, а его герои – самые разнообразные чудаки. В каждом лимерике должно быть 5 строк, где третья должна рифмоваться с четвертой, а первая – со второй и пятой. Например:

Жил-был мужичок в Амстердаме,

Не чистивший шляпу годами.

Он в ней невзначай

И в ней же гулял в Амстердаме!

  • Буриме

Таким образом, сначала составляются пары слов, а затем нужно придумать стихотворение, опираясь на них. Можно брать не одну пару, а две пары слов, и тогда получится четверостишье и т. д. Отлично помогает развивать мозг.

Аналогия – отличный способ глубоко разобраться в явлении или предмете, развить навыки критического мышления, понять взаимосвязи. Оно представляет собой средство поиска и используется для активизации данной мыслительной операции.

Для игры каждому участнику потребуются 3 картонные карточки (допустимо использовать плотную бумагу). На каждой из них игрок втайне от других пишет по одному понятию:

Понятия могут представлять собой любые явления или предметы.

После того как участники справились с заданием, ведущий собирает все карточки и перемешивает их. Затем он не глядя вытягивает 2 карточки и зачитывает то, что на них написано. Игрокам же необходимо найти как можно больше сходств между содержаниями двух карточек.

Возможные способы поиска аналогий:

  • строение, структура;
  • поведение;
  • способ работы.

Главное – вызвать у игроков желание посоревноваться в остроумии и интеллекте.

После игры ведущий спрашивает участников, каково их мнение о том, что они услышали и обсуждали. Если кто-либо пожелает выслушать действительное мнение или совет по определенному вопросу – отлично.

Если игрокам стало сложно, ведущий показывает таблицу еще раз в течение нескольких секунд. В конце игры ведущий поворачивает участникам таблицу, и они ищут оставшиеся слова уже по ней, а не опираясь на свою память.

  • вызывать интерес;
  • быть познавательными;
  • отличаться остроумием;
  • обращаться к сообразительности, интеллекту и эрудиции воображаемого участника.

Многие вещи постигаются посредством сравнения. Также благодаря этой операции можно значительно развить свои мыслительные способности. Рассмотрим несложные правила, которых следует придерживаться, занимаясь сравнением вещей, предметов, явлений.

  • почему не получилось или сложно было прийти к однозначному выводу;
  • действительно ли я был объективен;
  • существенными ли были используемые критерии;
  • сравнивал ли я предметы, находящиеся в одной весовой категории или в разных.
Читайте также:  Пункция спинного мозга сколько делается анализ

Упражнение для тренировки следующие.

  1. Что полезнее для организма – бананы или виноград.
  2. Кто эффективнее руководит отделом – женщина или мужчина.
  3. Что я чувствую по отношению к двум своим близким друзьям.
  4. Какая дисциплина полезнее для мышления – математика или литература.

Придите к собственным умозаключениям, зафиксируйте их на бумаге. Это невероятно полезное упражнение, поэтому сравнивайте все вокруг!

— Что такое высшая истина?

— Самое важное – делать зарядку по утрам.

— Почему мне нужно сменить место работы?

— Потому что с этой работой я не успеваю делать зарядку по утрам.

— Почему коллега так часто берет больничный?

— У нее слабое здоровье из-за того, что она не делает зарядку по утрам.

Чем более забавным и даже ненормальным кажется вам диалог, тем лучше, ведь это просто полезная игра.

Сайты, где можно потренировать мозги

uplift.io Игры, выложенные на этом сайте, призваны тренировать память, скорость, гибкость мышления, вычислительные навыки. Прежде чем начать тренировки, нужно будет определить те возможности ума, которые хочется развить в первую очередь. Это определит выбор упражнений для тренировок.

Хвала Нептуну! Здесь нет Викиума!

Это что-то плохое?

Развитие мозга происходит за счет развития его познавательных функций:

памяти и других.

Хорошая память и концентрация внимания, ясное мышление и осознанность собственных действий, т.е. самоконтроль – залог продуктивной работы мозга. Соответственно, чтобы развивать мозг, нужно развивать свои познавательные способности.

Редкие и однообразные тренировки не помогут.

Один из вариантов — развивающие игры.

Как правило, такие игры основаны на научных методиках исследования функций головного мозга. Например, настольные игры, разгадывание головоломок и решение логических задач отлично подходит для развития мозга.

Когнитивные онлайн-тренажеры.

Альтернативой могут стать когнитивные онлайн-тренажеры Викиум. Они сочетают в себе научные методики и комплексно развивают основные познавательные функции мозга — внимание, память и мышление.

Идеальный баланс игровой механики и научной составляющей делает тренажеры Викиум отличным инструментом для развития мозга.

Или таблица Шульте.

Это одна из самых распространенных методик для тренировки внимания и памяти — карточки с полем 5 на 5 клеток, в которых хаотично написаны числа от 1 до 25. Задача: зрительно, без пометок найти все числа в порядке возрастания и убывания за максимально короткое время. Эти карточки можно сделать самостоятельно и каждый день тренироваться, а когда задача покажется уже совсем легкой – усложнить и сделать карточки 10 на 10 клеток.

Или настольные игры.

Те, в рамках которых нужно вырабатывать стратегию, чтобы победить, стимулируют мышление. Решение логической задачи в данном случае задействует процессы предметного мышления, активизирует аналитические способности и способность к рассуждению. Во время игры, как правило, задействовано наглядно-образное и наглядно-действенное мышление. Речь идет как, например, о шахматах, так и об играх на компанию вроде:

В результате приятное времяпрепровождение за игрой очень здорово развивает мозг.

Почему лайкают эту рекламу(((((

И ничего из этого не работает.

Ну реклама и? Как будто каждая реклама это на*б

Когда сделаете приложение ?

Во взрослом возрасте уже нечего развивать. Остается только поддерживать то, что есть, чтобы не деградировать

Мозг нельзя развить в изолированных упражнениях, так как они не задействуют всю когнитивную систему человека, которая включается в решении жизненных задач. Все эти тренинг, задачки — просто попсовая жвачка, чтобы казаться себе умнее, а не быть умным.

В действительности же, наиболее лучшим способом, на мой взгляд, будет решение трудных задач на жизненном пути и разрешение научных и информационных вопросов. Тут соответсвенно два пути: идти в бизнес, маркетинг, аналитику, трейдинг и так далее и программирование, создание своего мировоззрения с нуля, создание своей научной интерпретации.

Упражнения для мозга это хорошо, но согласно современной науке когнитивный тренинг позволяет по-большему счёту защитить и сохранить нервные клетки.

Чтобы запустить процесс создания новых нервных клеток — процесс нейрогенеза — необходимы аэробные нагрузки: ходьба, бег, скакалка

Когнитивный тренинг необходимо совмещать с физическими тренировками и только тогда вы будете не только воспроизводить новые нейроны, но и поддерживать их жизнь.

Важно понимать, что мозг это часть организма. Так же как и нельзя накачать лишь одну мышцу, не накачав другие, так и мозг не прокачается, если работать только над ним. Здоровье организма = здоровье мозга. Сильнее всего на работе мозга сказывается работа сердца и кишечника. Поэтому так же важно подумать ещё и над здоровым питанием.

PS: на приложенной картинке черные точки это новые нервные клетки в гиппокампе пассивных и бегающих взрослых крыс

Это похоже на коментарии из ютуба. Вы могли бы скинуть ссылку на ролик, если это так?

Можете на регулярной основе заняться «Мозговой аэробикой». Основные принципы знакомы каждому, кто выполнял какие-нибудь физические упражнения: разогрев, усиление и — в финале — охлаждение, расслабление. Подберите то, что вам особенно необходимо. Упражнения займут всего несколько минут и могут выполняться практически повсюду. Вам не понадобятся какие-нибудь особенные приспособления, и никто даже не поймет, чем вы занимаетесь. Итак, начните с разминки, разогрева. Вам уже знакомы те преимущества, которые дает физический разогрев телу. То же самое вполне приложимо к вашему мозгу. Его разогрев позволит вам действовать более эффективно, когда понадобится. Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь таким функциям вашего мозга, как память, способность схватывать смысл, ранжирование приоритетов, визуализация образов.

Читайте также:  Первичные структуры ретикулярная формация рф ствола и среднего мозга

Приведение мыслей в порядок. Время: 5— 10 минут после пробуждения. Положение тела: удобно сидя или лежа. Все упражнения произносятся вслух.

Упражнение 1.Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.

Упражнение 4.Проделайте то же самое, но теперь с женскими именами.

Упражнение 7.Если ваши глаза были открыты во время этих упражнений — это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте. Ваш мозг теперь разогрелся и готов к трудностям предстоящего дня.

Усиление до максимума. Время: 10 минут. Принадлежности: книга, журнал или газета. Положение тела: сидя. Возьмите текст, переверните его вверх ногами и читайте вслух. Скорость чтения резко уменьшится, так как мозг сопротивляется такому необычному для него способу. Но это и означает, что ваши умственные способности усиливаются.

2. Прекрасная тренировка для ума – изучение нового языка или освоение нового интеллектуального процесса. Если вы начнете изучать иностранный язык, то возьмите за правило ежедневно запоминать по 5-10 слов. Изучать можно и языки программирования. Причем, неважно, какой из них, просто заставляйте мозг постоянно напрягаться.

3. Развить интеллект можно развивая логическое, парадоксальное или аналитическое мышление. Ищите причинно-следственные связи между событиями и явлениями, которые, на первый взгляд, не связаны между собой. Составьте два предложения с совершенно противоположным смыслом. Попробуйте составить несколько фраз, которые логично приведут вас от первого ко второму предложению. Чем меньше вам потребуется таких фраз, тем лучше.

4. Изучайте сложные алгоритмы и производите арифметические действия с большими числами, решайте головоломки и кроссворды. Постоянно тренируйте память и наблюдательность. Даже прогуливаясь по улице, считайте, сколько, например, мимо вас проехало машин отечественного производства и импортного или сколько мужчин и сколько женщин попалось вам навстречу.

5. Правильно и сбалансировано питайтесь, занимайтесь подвижными видами спорта, смейтесь и шутите. Будьте позитивным человеком и с удовольствием идите навстречу всему новому и интересному. Развивайтесь творчески – начните рисовать или писать стихи. Не давайте мозгу лениться и очень скоро вы заметите, как ваши умственные способности улучшаться.Мышцы можно развить и увеличить, благодаря спортивным упражнениям, а какими упражнениями можно развить мозг?

Электрический стул. Интересный факт, что транскраниальная электростимуляция мозга (ТЭС) помогает развить мозг не хуже музыки. Электричество может улучшить зрительную память, математические способности. Рой Коэн Кэдош, невролог из Оксфордского университета, занимался изучением возможности улучшения математических способностей. Он проводил эксперименты, в которых участвовали добровольцы. После сеанса ТЭС, люди запоминали символы быстрее и показывали лучшие результаты при выполнении заданий, чем до этого. Достигнутые улучшения математических способностей продлились шесть месяцев.Ричард Чи с коллегами (Сиднейский университет, Австралия) использовали ТЭС для стимуляции передней части правой височной доли, вблизи виска. Их добровольцы на 110 % лучше справлялись с заданиями на зрительную память, чем делали это ранее.Так что, если желаете улучшить свои математические и зрительные способности, подумайте об электростимуляции Вашего мозга.

Свет. Запомните, если Вы желаете продлить свою умственную деятельность, улучшить способности к логическим заданиям, то оставляйте свет ярким в течение всего дня. Лучше всего, чтобы это был солнечный свет или его имитация.

Спорт. Вы поели полезной еды, мозг улучшил свои способности, а теперь самое время отправиться в спортзал. Нельзя не вспомнить, что умеренная физическая активность способствует правильному формированию ткани мозга. Но не перегружайте себя, ведь чрезмерная физическая активность приведёт к обратному эффекту – разрушению ткани.

Упражнения для стимуляции работы мозга

1. Новое окружение. Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

3. Закрытые глаза. Вечером не включайте свет в квартире — ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

4. Смена рабочей руки. Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша — правой.

5. Новый гардероб. Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.

6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов. Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

7. Новая дорога. Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.

Читайте также:  Х дельгадо мозг и сознание

8. Уверенность в себе. Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

10. Монеты. Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

11. Новые знания. Старайтесь каждый день изучать что-то новое. Получайте новые знания, читайте научные статьи, газеты и журналы. А что бы данный процесс был более удобным и увлекательным подписывайтесь на наш Телеграмм канал Наука и Технологии. Будьте в курсе последних событий, изучайте новые феномены и получайте всю самую интересную информацию из мира Науки и Техники первыми.

12. Телевизор без звука. Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.

13. Разнообразный отдых. Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт — вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.

14. Новый темп. Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

15. Шутки. Придумывать новые шутки и анекдоты — очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

Вы когда-либо слышали фразу «чем больше тренируешься, тем большего достигаешь»? Это касается не только вашего физического здоровья. Тренировка и вызовы просто необходимы вашему мозгу, чтобы оставаться здоровым и быть в хорошей форме.

Наш мозг состоит из около миллиона нервных клеток. Они постоянно контактируют друг с другом с помощью электрических сигналов. Усиление этих связей и создание новых приводит к формированию новых клеток мозга. Этот процесс называется нейрогенезом. Рост новых клеток мозга важен для нашего психического здоровья и когнитивной гибкости, и его можно развивать, включив определенное поведение или деятельность в повседневную жизнь. В этом поможет здоровая диета, достаточное количество сна, регулярные физические нагрузки и получение новых навыков.

Специалисты отмечают важность постоянных вызовов для себя в виде изучения чего-то нового и получения новых навыков. Недавние исследования показали, что занятие незнакомым видом деятельности и тем, что является для нас сложными, может обеспечить стимуляцию когнитивных процессов высокого уровня, таких как внимание и память.

Возможно, сейчас вы думаете, что сказать «тренируй свой мозг» проще, чем сделать это на практике. У вас и так мало свободного времени. Но в действительности, достаточно сфокусироваться на правильном виде упражнений для мозга.

Учите новые языки. Знакомство с новым языком дает вам новый словарный запас, новые культурные концепции, возможности взаимодействовать с незнакомыми людьми. Всё это, согласно исследованию, улучшает мозговую деятельность. Это содействует развитию навыков в принятии решений, улучшает память, внимание, способность к мультитаскингу, а также навыков общения на родном языке. Ну что? Francais? Deutsch? Espanol?

Учитесь играть на музыкальных инструментах. Всегда хотели научиться играть на фортепиано? Вы можете сделать огромную услугу мозгу, если позволите ему попробовать. Многочисленные исследования доказывают позитивное влияние музыки на память, пластичность мозга и умение хранить звуковую информацию.

Займитесь творчеством. Искусство, например, фотография, живопись или скульптура, не только уменьшает стресс, но также стимулирует работу лобного участка мозга. Поэтому рисуйте, лепите, фотографируйте.

Игры для мозга. Каждый любит игры, поэтому это должно вам понравиться. Наш мозг только выигрывает от всех видов игр: настольных, загадок, головоломок или видеоигр. Они помогут вам улучшить свои умственные способности.

Читайте всё, что вас интересует. Запланируйте прочитывать хотя бы несколько страниц в день. Потребление любого текстового материала — от ежедневной газеты до детективного романа — повышает эмоциональный интеллект, увеличивает словарный запас и улучшает знание языка. Вдохновляйтесь, начинайте читать и становитесь умнее.

Медитируйте. Сидение в тишине раньше ассоциировали с йогами в далеких тибетских горных районах, а теперь это пришло и в наше современное цифровое общество. Эти, часто очень простые методы, такие как дыхательные упражнения или практика внимательности, улучшают функции мозга, память, способность к эмпатии и стойкость. Недавнее исследование показало, что медитация может даже положительно влиять на наши гены. Есть много приложений, которые могут познакомить вас с практиками осознанности и медитации, так почему бы не загрузить их, и вперед.

Читайте также:
Adblock
detector