Мозг против лишнего веса

Скачать книгу (полная версия)

О книге «Мозг против лишнего веса»

Дэниэл Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с «головы».

— результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга.

— пять типов мозга, связанных с избыточным весом.

— ключ к успешному похудению — индивидуальный подход в зависимости от вашего типа.

ЭТА КНИГА ПОМОЖЕТ ВАМ:

— определить свой тип мозга и понять, как лучше худеть именно вам

— навсегда забыть о переедании «для развлечения» и «на нервной почве»

— внести в свою жизнь небольшие изменения, которые способствуют похудению

— полюбить продукты, которые делают мозг здоровым, а тело — стройным.

— избавиться от лишнего веса — без диет, жестких тренировок, навсегда.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Мозг против лишнего веса» Дэниэл Амен, Амен Дэниел Грегори бесплатно и без регистрации в формате epub, fb2, pdf, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Мнение читателей

А я похудела с помощью капсул «Лида максимум» принимала по одной в день на протяжение месяца и мне удалось сбросить 8 кг,советую всем

Автор старается дать объяснения как наш мозг и эмоции влияют на тягу к еде, рассматривает разные типы мозговой активности и типовые признаки переедания

Думаю, информацию полученную из этой книги использовать в своей работе с больными, страдающими избытком веса

Почему многим никак не удается похудеть, а если и удается, то ненадолго? В чем причина — в недостатке силы воли, наследственности, неудачной диете? Известный нейрофизиолог и нейропсихиатр Дэниел Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с «головы». В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга. Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом. И ключ к успешному похудению — индивидуальный подход в зависимости от вашего типа.

Программа похудения Амена — это не диета, а комплексный, безопасный для здоровья подход к борьбе с лишним весом, разработанный ученым и врачом с мировым именем. Эта книга поможет вам определить свой тип мозга и понять, как лучше худеть именно вам; навсегда забыть о переедании «для развлечения» и «на нервной почве»; внести в свою жизнь небольшие изменения, которые способствуют похудению; полюбить продукты, которые делают мозг здоровым, а тело стройным; избавиться от лишнего веса — без голодания и жестких тренировок. Навсегда.

Глава 1 — Знакомство с программой AMEN — 10 первостепенных шагов 4

Глава 2 — Твердо знать, почему вы хотите стать здоровым — Стимулируйте свое стремление к изменению 10

Глава 3 — Правильно питаться, чтобы хорошо мыслить — Станьте стройнее, умнее и счастливее 15

Глава 4 — Узнать тип своего мозга — Не существует единого средства от всех болезней 25

Глава 5 — Принимать полезные для мозга натуральные пищевые добавки — Избавляйтесь от лишнего веса, улучшая настроение и интеллект 31

Глава 6 — Научиться 9 секретам укрощения непреодолимой тяги к еде — Контролируйте свой аппетит и свою жизнь 39

Глава 7 — Восстановите свой метаболизм — Приведите себя в форму с помощью физических и умственных упражнений 46

Читайте также:  Мр спектроскопия головного мозга

Глава 8 — Избавиться от негативных мыслей — Они крадут ваше счастье, здоровье и память 51

Глава 9 — Практика направленной концентрации — Гипноз и медитация 55

Глава 10 — Одолеть все преграды — Все, что стоит на вашем пути к успеху 60

Приложение А — Основная анкета программы AMEN 66

Приложение Б — Уловки, способствующие избавлению от лишнего веса 68

Приложение В — Таблица калорийности продуктов 71

Приложение Г — Продукты полезные для мозга: памятка покупателю 72

Приложение Д — Полезные для мозга рецепты 72

Приложение Е — Расход калорий при разных видах физической активности 75

Приложение Ж — Экологичные и полезные для мозга продукты 76

Приложение 3 — Памятки — Носите их с собой постоянно 76

Примечание в отношении ссылок на источники 76

Дэниел Амен
Мозг против лишнего веса
Программа похудения для думающих людей

Посвящается Мэтту. Я болею за тебя.

Отзывы

«Этот мастерский анализ факторов, способствующих прибавке массы тела, а также устойчивому ее снижению, изложен простым, понятным языком и оставляет читателя с убеждением: «Я могу это сделать!»»

док. Дэвид Эджибейд (David Ajibade), соучредитель и президент Building Strength, LLC

«Я наблюдал положительные результаты программы АМЕН и на самом себе, и на своих пациентах. Это книга, которую вы захотите приобрести для себя, для своих друзей, семьи и тех, кому вы доверяете заботу о собственном здоровье! Помогите изменить мир и присоединяйтесь к революции здорового мозга».

Эрл Р. Хенслин (Earl R. Henslin), доктор психологии, автор «This is Your Brain on Joy»

«Великолепная книга, полная добротных, убедительных и простых советов в отношении здорового питания и снижения массы тела, с множеством оригинальных стратегий прерывания нежелательного поведения и увеличения мотивации — ключевых элементов достижения успеха».

Андрю Ньюберг (Andrew Newberg), доктор медицины, и Марк Роберт Уалдмэн, авторы «How God Changes Your Brain»

Введение

В своей книге » Измени свой мозг — изменится и тело » я писал о том, как благодаря собственному мозгу можно улучшить здоровье своего сердца, кожи, стать более энергичным, сосредоточенным, улучшить память, сексуальную функцию и нормализовать вес. В этой книге я расскажу, почему многие диеты неэффективны. Книга написана на основе большой работы по визуализации мозга, проведенной нами в AMEN CLINICS за последние 20 лет и охватывавшей десятки тысяч пациентов из 80 стран мира. И в противоположность распространенным представлениям причины неэффективности диет не имеют никакого отношения к недостатку желания похудеть или отсутствию силы воли. А бывает, что чем больше человек старается сбросить вес, тем больше его набирает.

Мы открыли два важнейших секрета.

Первый секрет неэффективности диет состоит в том, что большинство проблем избыточной массы тела возникают в голове. Поэтому «ушивание» желудка фактически оказывается бесполезным — оно воздействует не на тот орган. Не говоря уже о том, что через 10 лет после операции по бандажированию желудка 31 % прооперированных разочаровываются в достигнутом результате. Именно наш мозг заставляет нас встать из-за стола, говоря нам, что мы съели достаточно, и именно он дает нам разрешение на вторую порцию мороженого, в результате чего мы будем выглядеть и чувствовать себя как барабан. Если вы хотите усовершенствовать свое тело, следует, как всегда, начать с мозга.

Второй секрет, раскрытый на основе визуализации мозга, состоит в том, что избыточный вес связан не с одной какой-то особенностью работы мозга, а с пятью различными характеристиками его работы.

Читайте также:  Ирритативные изменения биоэлектрической активности головного мозга

Предлагая всем подряд одну и ту же диету, можно помочь лишь некоторым людям, а множеству других универсальная диета способна даже навредить. Зная, к какому типу вы относитесь, вы сможете гораздо легче сбросить избыток массы и не наберете ее снова.

Реакция на эти открытия была впечатляющей, и книга была занесена «New York Times» в список бестселлеров, где оставалась в течение нескольких месяцев. Я знал, что люди откликнутся на сообщение о том, что мозг и вес тесно связаны между собой и что, улучшая работу мозга, можно совершенствовать собственное тело. К чему я, однако, оказался не готов, так это к шквалу отчаянных просьб читателей подробнее рассказать об этом.

С того момента, как «Измени свой мозг — изменится и тело» вышла в киберпространство и появилась на полках магазинов, люди звонят в наши клиники и пишут нам электронные письма, оставляют комментарии в моем блоге и обращаются ко мне на презентациях книг, публичных выступлениях и других мероприятиях. Многие умоляют предоставить им простую пошаговую программу снижения веса, ориентированную на перестройку мозга.

Путь к здоровью мозга и безвозвратному избавлению от лишнего веса — это и есть наша программа, представленная в этой книге, Программа AMEN.

Автор Амен Дэниел Грегори

Дэниел Амен

Мозг против лишнего веса

Программа похудения для думающих людей

Посвящается Мэтту. Я болею за тебя.

Отзывы

док. Дэвид Эджибейд (David Ajibade), соучредитель и президент Building Strength, LLC

Введение

Мы открыли два важнейших секрета.

Второй секрет, раскрытый на основе визуализации мозга, состоит в том, что избыточный вес связан не с одной какой-то особенностью работы мозга, а с пятью различными характеристиками его работы.

Предлагая всем подряд одну и ту же диету, можно помочь лишь некоторым людям, а множеству других универсальная диета способна даже навредить. Зная, к какому типу вы относитесь, вы сможете гораздо легче сбросить избыток массы и не наберете ее снова.

Путь к здоровью мозга и безвозвратному избавлению от лишнего веса — это и есть наша программа, представленная в этой книге, Программа AMEN.[4]

Потрясающую историю о глупых способах снижения веса я узнал, приехав на одно из телевизионных выступлений. Войдя в телестудию, из которой должен был состояться выход в прямой эфир, я заметил, что мой коллега — назовем его Джим, — с которым я некогда уже работал, выглядит похудевшим. Я спросил Джима, как он этого добился. Он ответил, что находится на ХГЧ-диете (ХГЧ — это хорионгонадотропин человеческий — гормон беременности!). Сообщалось, что в сочетании с рационом, содержащим всего (внимание!) 500 калорий[7] в день, этот гормон помогает быстро сбросить вес.

Результаты плацебо-контролируемых исследований ХГЧ-диеты, мягко говоря, не впечатляли. Тем не менее моему другу такая диета очень помогла — он потерял 9 кг. Следовать этой диете можно только в течение 26 дней, поскольку после этого срока люди, по всей видимости, приобретают иммунитет к ХГЧ. В последний день диеты, как рассказал мне Джим, он позвонил в свой любимый ресторан глубокой пиццы[8] в Чикаго и заказал две большие пиццы, которые планировал поглотить за выходные, чтобы отпраздновать свои успехи в борьбе с весом.

Читайте также:  Мозг хочет есть а желудок нет

Когда он рассказал мне свою историю, я смотрел на него так, будто он был самым глупым существом на планете.

— Ты ведь разыгрываешь меня, правда? — спросил я, глядя ему в глаза.

— Нет, с чего ты взял? — ответил он оборонительно.

— Ты же действуешь как алкоголик, который вышел из реабилитационной клиники и собирается отпраздновать это событие, напившись в стельку! Это трудно назвать разумным поведением.

Когда я встретился с ним несколько месяцев спустя, он вновь набрал весь свой жир, который потерял, сидя на диете.

Программа AMEN для борьбы с тревожностью и депрессией поможет также нормализовать вес

Эта книга выросла из двух проектов AMEN CLINICS. Во-первых, несколько лет назад я написал 12-недельный курс заочного обучения избавлению от тревожности и депрессии, используя принципы, которые исповедовал в AMEN CLINICS на протяжении многих лет. Существуют надежные научные данные о том, что многие люди могут улучшить настроение и снизить уровень тревожности без помощи врача — за счет применения определенных методик.

Когда я обзванивал 90 участников этого курса с опросом о достигнутых результатах, большинство из них сообщили мне, как я и ожидал, что теперь реже испытывают чувство тревоги и подавленность. Однако было и то, чего я не ожидал. Некоторые из них сообщали мне о снижении своего веса на 10, 20, а то и 30 фунтов[9] за 12 недель, а также об улучшении памяти и внимания. Когда я слушал по телефону этих людей, у меня случилось озарение и я понял, что, заботясь о мозге, вы оздоравливаете и тело, и разум.

Наука подводит основание под это открытие. Исследование, представленное на ежегодной встрече Общества пищевого поведения в 2009-м, продемонстрировало, что пациенты с депрессией, следовавшие 6-месячной программе нормализации массы тела путем изменения пищевого поведения, не только сбросили вес, но и сообщили о существенном уменьшении симптомов депрессии. Теряешь вес — становишься счастливей.

Программа AMEN CLINICS для игроков футбольной лиги помогла им сбросить вес и стать умнее

Однако, пройдя программу оздоровления мозга, многие бывшие игроки не только похудели (один из них сбросил более 45 кг), но одновременно стали более сообразительными и счастливыми. Кроме того, улучшились их когнитивные показатели, в некоторых случаях на 200, 300 и даже 400 %.

Наше исследование с участием игроков НФЛ показало также то, что уже было обнаружено другими исследователями: по мере того как растет масса тела, умственные способности снижаются. Ниже приведен график, демонстрирующий, что происходит с показателями способности к логическим рассуждениям футболистов, участвовавших в исследовании, по мере того как их вес — измеряемый по индексу массы тела (ИМТ) — растет. Это должно заставить всех задуматься о своем ожирении.

Исследования ясно показывают, что оно увеличивает риск болезни Альцгеймера и других форм деменции. .

Читайте также:
Adblock
detector