Усыхание мозга что это такое

15.05.2014 в 17:39, просмотров: 8109

А вам слабо отказаться от ГАДжетов?

Еще в начале 90-х годов прошлого века ВОЗ включила стресс в список наиболее распространенных медицинских проблем. По данным американских ученых, 2/3 всех визитов к врачу обусловлены заболеваниями, в основе которых лежит стресс. Они полагают, что разговоры и даже мысли о стрессовых событиях могут увеличить уровень воспалений в организме. Для эксперимента они отобрали добровольцев — 34 молодые здоровые женщины — и разделили их на две группы. Одним задавали жесткие вопросы и рассказывали о негативных событиях. Другим предложили поразмышлять о чем-то приятном — о поездках в отпуск, прогулках на природе. И у всех испытуемых взяли анализ крови. Оказалось: уровень С-реактивного белка (повышается при воспалительных процессах) был значительно выше у тех дам, кому было предложено поразмышлять о стрессовых событиях. Более того, количество этого белка продолжало расти еще с час после разговора о неприятностях. А у женщин, кто старался думать о прекрасном, количество С-белка было значительно ниже. Высокий уровень С-реактивного белка в организме может быть признаком риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Собравшиеся в столице ведущие мировые специалисты по проблемам мозга также признали: спасительный в наше время Интернет (прекрасный информационный источник, средство коммуникации) является и фактором риска. Проведенное в этой области исследование показало: постоянная работа у монитора может негативно повлиять не только на физическое, но и на психическое здоровье человека. Ученые в течение года наблюдали за здоровьем 4 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 20 до 24 лет и обнаружили, что те из них, кто на работе и дома подолгу сидит в Интернете, склонны к стрессу, депрессиям. У них чаще бывает расстройство сна, и они больше подвержены развитию хронических заболеваний.

Иначе напряжение, которое мы постоянно испытываем, рано или поздно приведет к стрессу, депрессии и, как следствие, к снижению интеллектуального, психического и физического потенциала, ухудшению здоровья по всем статьям.

Не доводите себя до инсомнии

Заголовок в газете: Мозговой шторм
Опубликован в газете «Московский комсомолец» №26524 от 16 мая 2014

ВНИМАНИЕ! ДАННЫЙ МАТЕРИАЛ УСТАРЕЛ

Старческое слабоумие (болезнь Альцгеймера), нарушение проводящей функции нейронов мозга, нарушение памяти, нарушение сна (бессонница), старение эпифиза — это всё старение мозга.

Старение мозга — одна из причин старения

Болезнь, как правило, обнаруживается у людей старше 65 лет. На ранних стадиях — неспособностью вспомнить недавно заученную информацию, а также снижение познавательных способностей человека (теряется разум), теряется вкус к жизни. С развитием болезни происходит потеря долговременной памяти, теряется способность говорить, читать – мозг погружается во тьму. Постепенная потеря функций организма ведёт к смерти. Механизм болезни был открыт в 2013 году американской учёной Сьюзен Делямонте.

Наш мозг питается исключительно глюкозой. Но при болезни Альцгеймера мозг перестаёт синтезировать собственный гормон Инсулин (не путать с инсулином от поджелудочной железы). А инсулин – это тот гормон, который заставляет глюкозу попадать в ткани. В результате начинается голодание мозга и его постепенная гибель. Таким образом, Болезнь Альцгеймера – это диабет мозга. Учёные его окрестили как Диабет 3 типа. Вызывает данное заболевание употребление в течение жизни следующих продуктов:

  • нитрозамины (побочный эффект соединения нитритов и нитратов с красителями), которые содержатся во всех колбасных изделиях (колбасы, сосиски, ветчина, копчёное мясо) изготовленных промышленным способом, в плавленом сыре и в пиве;
  • соль;
  • мука;
  • белый сахар.
  • недостаточное потребление чистой воды (менее 2 литров в день).

Также на усыхание мозга влияет отсутствие нагрузки на головной мозг. Поэтому мозг нужно постоянно упражнять – решение сложных задач, изучение языков, занятия музыкой.

Достоверно доказано, что ежедневный приём ОМЕГА-3 жирных кислот (рыбий жир,) поднимает уровень глутатиона – тем самым защищает нервную ткань и предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Брокколи также содержит глутатион. В организме вырабатывается собственный глутатион, но с возрастом его становится все меньше. А в брокколи есть уже готовое соединение в большом количестве. Чемпион по содержанию глутатиона – спаржа.

Также достоверно доказано, что у 70% заболевших болезнью Альцгеймера в мозговой ткани встречается вирус простого герпеса 1 типа, то есть того самого герпеса, который вызывает пузырьковые заболевания на лице заболевшего человека. В последующем данные заключения были подтверждены и другими исследованиями. Также при культивации в культуре мозговых клеток и заражении их вирусом герпеса, происходило повышение синтеза бета-амилоида, из которого впоследствии в мозгу и формируются бляшки, приводящие к развитию болезни Альцгеймера.

Нейроны нашего мозга изолированы друг от друга как провода в электрике миелиновой оболочкой, которая состоит из Омега-3 жирных кислот. Миелиновая оболочка нейронов мозга с возрастом или от неправильного питания или от систематического дефицита сна становится тоньше. И когда она истончается, то человек становится рассеянным. Электрические импульсы мозга начинают хаотично перемещаться.

Человек часто уже через минуту забывает зачем он начал одно дело и переключается на другое – не может сконцентрироваться. Если провести аналогию с электрической проводкой, то это напоминает короткие замыкания между проводами в местах оголения проводки.

Регулярное употребление в пищу продуктов содержащих Омега-3:

рыба, рыбий жир, можно успешно препятствовать истончению миелиновой оболочки мозга и продлевать жизнь человека. Миелиновая оболочка начинает разрушаться где-то около 39 лет. Именно с этого возраста, как считают учёные, человек начинает стареть.

Старение мозга и эпифиза головного мозга приводит к быстрому старению всего организма и раковым заболеваниям. В эпифизе происходит синтез гормона сна – мелатонина. С возрастом количество мелатонина уменьшается. После 30 лет уже наступает небольшой дефицит мелатонина. И с каждым годом его всё меньше. К 100 годам синтез мелатонина практически прекращается. Вот почему в старости у людей часто начинается бессонница. Учёные проводили такой эксперимент.

У группы крыс в молодом возрасте удалили эпифиз. Животные резко стали стареть и болеть раком. Другой группе крыс также удалили эпифиз, но каждый день перед сном вводили гормон мелатонин. Эта группа прожила почти вдвое дольше обычных крыс. Известно, что основной пик синтеза мелатонина (до 70%) приходится на ночной период – где-то с 23:00 до 1:00 ночи. И чем темнее в помещении, в котором спит человек, тем больше мелатонина. Даже небольшой огонёк будильника значительно снижает синтез мелатонина. Вот почему важно ложиться вовремя и спать в полной темноте. Доказано, что люди, работающие по ночам, живут меньше, быстрее стареют и чаще болеют раком. (Источник информации: IARC Monographs, 2010)

Читайте также:  Какой отдел мозга отвечает за эмоции

Вот так действует старение мозга на наше здоровье. При работе в ночную смену (медсёстры, стюардессы, операторы телефонных станций) повышен риск:

  • Коронарных болезней сердца – на 51% (Kawachi et al., Circulation, 1995; 92: 3178)
  • Ожирения – на 56% (Karlsson et al., Occup. Environ. Med. 2001; 58:747)
  • Язвенной болезни желудка – в 3.9 раза (Pietroiusti et al., Occup. Environ. Med. 2006; 63:773)
  • Рака груди и рака толстой кишки – на 36% (Schernhammer et al., J.Natl.Cancer Inst., 2001, 2003)
  • Нарушение экспрессии генов PER1, РER2 и PER3 в 95% случаев рака груди у женщин. (Сhen S.T. et al., Carcinogenesis, 2005, 26:1241).

На картинке – земля ночью из космоса. Риск рака груди и простаты выше в более освещённых ночью местах.

В экспериментах регулярное введение мелатонина после 35 лет замедляет старение мозга и всего организма, а также тормозит развитие опухолей:

  • Молочной железы *
  • Шейки матки и влагалища*
  • Эндометрия*
  • Толстой кишки*
  • Кожи*
  • Печени*
  • Лёгких*

* Выполнено в НИИО им.Н.Н.Петрова. Подобные результаты получены Бритни Юнг Хинес в отделении дерматологии, центра молекулярной токсикологии и токсикологии окружающей среды, Университета Висконсина.

Если эпифиз уподобить биологическим часам, то мелатонин – это маятник, который обеспечивает ход этих часов и снижение амплитуды которого приводит к их остановке.

Для нормального синтеза мелатонина в рационе питания должно быть достаточно продуктов содержащих предшественник мелатонина – триптофан. Эта аминокислота содержится в продуктах животного происхождения. Растительными источниками триптофана являются следующие продукты: фасоль, гречка, грецкий орех, бананы, цикорий, трава ромашки, трава валерианы. Людям старше 40 лет рекомендуется пожизненное употребление дополнительного мелатонина.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старением. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.

Рекомендуем также прочитать:

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Дмитрий Веремеенко пишет:
11.08.2015 в 18:13

Льняное масло бесполезно как источник омега3

ребята, мы здесь об организмах обеспокоенных здоровьем людей или в игрушки играем?

Надежда. Льняное масло может у некоторых людей поднимать глутатион, а у некоторых не может. Вот почитайте:
α-линоленовая не показала в экспериментах полезные свойства своих собратьев по группе (Омега-3)

ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.short
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19022225
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16387724
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9637947
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23658328
и даже, есть наблюдения, хотя до конца и недоказанные, о связи α-линоленовой кислоты с раком простаты

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18951003
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15213050
и всё же свойство α-линоленовой кислоты вызывать рак простаты остаётся спорным и недоказанным

статья по ссылке очень подробная, спасибо

Надежда. Главное, чтобы Вам было полезно. На здоровье

Дмитрий, если у 70% заболевших имеется простой герпес 1го типа, то значит ли обратное, что луди с этим герпесом имеют высокую вероятность болезни Альцгеймера ?
Действительно ли этот вид герпеса не лечится ?
А если его приглушить, то уменьшается ли вероятность заболевания Альцгеqмером ?

Юрий. Гипотетически Ваши доводы по герпесу верны. Но реально, то что у больных Альцгеймером есть вирус герпеса — не значит, что именно он 100% виноват в этом. Герпес из организма не выгнать. Нужно просто иметь хорошую иммунную систему, чтобы не дать герпесу оказывать пагубное воздействие на здоровье

Если Тиреотом может помочь организму победить такой сильный вирус как вирус папилломы, возможно, он тогда будет эффективен и против вируса герпеса? Это было бы важное открытие. Возможно так же организм с ним сможет справится с золотистым стафилококком, которым заражен каждый третий. Не плохо было бы проверить экспериментально.

Тиреотом теоретически должен быть эффективен против любого вируса, но это нужно уточнять.

Это может быть важное открытие.

Скажите, пожалуйста, с чем может быть связан побочный эффект при приеме малатонина — кошмарные реалистичные сновидения? Может быть встречали где-то? Спасибо

С мелатонином часто снятся яркие сны. А уж кошмары это или нет — это дело уже в Вашей психике

Дмитрий. Имеет ли смысл перед сном употреблять 5HTP?

Зачем? У вас высокий гомоцистеин?

А коричневый не вызывает)

Дмитрий, какое ваше мнение по поводу препарата Пирролохинолинхинон PQQ- стоит ли его пить и для кого он показан?

И нельзя забывать, что существенная часть мелатонина (порядка 20%) вырабатывается не в эпифизе; ЕС-клетки, вырабатывающие мелатонин (и другие гормоны) выстилают кишечник, имеются в других органах. Поэтому появилась целое направление — нейроиммуноэндкринология. Поэтому когда мы заботимся о естественных путях поддержания нормального уровня мелатонина нужно думать не только об эпифизе, но и о нашем кишечнике.

Очень интересная статья, прочитала с большим удовольствием. Особый интерес вызвали экспериментальные данные по мелатонину.

Мелатонин — гормон. Дополнительный приём гормонов снижает выработку собственных. Насколько это оправдано, учитывая, что мы становимся зависимы от экзогенного мелатонина и он, вероятно, не полностью идентичен собственному.
Существуют ли препараты стимулирующие выработку эндогенного мелатонина?

Если курсами, то свой не будет подавлен

Спасибо, Дмитрий! Насколько эффективен и безопасен приём триптофана для повышения мелатонина?

Не нужно его употреблять. Он в некоторых исследованиях сокращал жизнь

Дмитрий, спасибо за такой большой обьем полезной информации на Вашем сайте, а так же спасибо Вам за Ваш труд. Холтелось бы уточнить — какой длительности должны быть курсы мелатонина , что бы не подавлять выработку собственного ? И какие перерывы между курсами?

Месяц с перерывом на 2 месяца

Дмитрий, напише пожалуйста когда-нибудь статью про (относительно контролируемый) синдром Туретта у взрослых. Какие пути нарушаются, какие средства могут быть многообещающими и т.д.

Читайте также:  Атипичная менингиома головного мозга прогноз жизни

Типов герпеса много, влияет только герпес 1 или любой?

Нет ничего мощнее для мозга, чем пентоксифиллин (он же трентал)

Дмитрий, спасибо за полезную информацию на Вашем сайте, а так же спасибо Вам за Вашу огромную работу по просвещению людей в вопросах здоровья. Для меня очень ценно Ваше мнение. Проблема в снижении внимания, рассеянности (начала мыть посуду, не убрала ее на место), забывчивости (не забыла ли закрыть квартиру? что-то еще хотела купить из продуктов, пошла за чем-то в другую комнату-пришла и начинаю вспоминать зачем пришла). Витамин Б12 -721 нг/мл (подняла уколами с 238), Витамин D= 38нг/мл (был 11), мочевая кислота-280 мкмоль/л, магний-0,91 ммоль/л, кальций общий и кальций ионизированный в норме. Холестерин общий -5,2, ЛПВП-2,38, ЛПНП-2.5, коэффициент атерогенности-1,2 ( принимаю РОЗУВАСТАТИН по 10 мг в течение 5 месяцев) По результатам Дуплексного сканирования брахиоцефальных артерий-признаки атеросклеротического поражения сонных артерий в экстракраниальном отделе-правая ОСА-утолщение стенки до 1 мм, ПКА-до 1,4 мм, атеросклеротическая бляшка шириной 1,7 мм в области левой каротидной бифуркации. Врач рекомендовал принимать БИЛОБИЛ интенс 120 ( в течение месяца) , затем НИЦЕРГОЛИН 10 мг по 1х2р день. Из Ваших комментариев знаю, что Вы не рекомендуете гинкго билоба, Но что же делать, если постоянно беспокоят шум в голове, головокружения, ухудшение памяти.? Может ли РОЗУВАСТИТИН давать такие побочные эффекты?

Выше некий Юрий написал комментарий про дегенерацию дофаминергичской системы… Так вот, я тоже присоеденяюсь к его комментарию. Помню лет 7 назад читал статью, в которой было написано что дофамин и молодость — взаимосвязаны в общем. Вроде бы говорилось о том что если принимать некий препарат (НЕ ноотроп, в мизерной дозе, через день кажется, названия не помню) — то можно дожить теоретически до 130 лет. Было бы хорошо если вы узнали какие то материалы по этому вопросу и поделились с нами ☺️

ДО 130 лет человек дожить не может даже теоретически. Для среднего человек, применяя все, что есть на блоге — предел 95 лет. Для одаренных генетически 110 лет.

а если практиковать с молодого возраста?

Я не могу говорить про подростков

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

  • Я ндекс.Кошелек 410012847316235
  • Q iwi по номеру телефона ‭+7 (925) 924-43-28
  • Карта в Сбере ( рубли ): 4276 0100 6380 3652
  • Карта в Сбере ( доллары ): 4276550025800650

  • Всё началось в 2005 году, когда учёными было замечено, что один из видов млекопитающих никогда функционально не стареет — это был «голый землекоп».
  • До 2005 года люди поиском таких животных просто не занимались. С детства каждый из нас привык к мысли, что всех живых существ в этом мире ожидают старость и смерть. Многие годы мы принимали старение за норму и не замечали, что вокруг живёт много животных, которые функционально не стареют, имеют высокую продолжительность жизни и умирают функционально молодыми: голый землекоп, летучая мышь, гренландский кит, крокодил, азиатский слон, галапагосская черепаха, акула, карп и морской окунь, гидра, морской ёж, моллюск арктика исландика, многие виды птиц.
  • Именно после 2005 года в возможность остановить процесс функционального старения человека, радикально увеличить продолжительность жизни поверили многие учёные геронтологи.

Январь 2020

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Есть связь между мозгом, памятью, когнитивными нарушениями и физическими упражнениями. Необходимо увеличение ежедневного движения, чтобы избежать, связанного с возрастом усыхания мозга. Ученые связывают необходимость физических упражнений для здоровья мозга в течение многих лет.

Что такое усыхание мозга?

Наш мозг страдает от последствий наших условий жизни, таких как плохие диеты, алкоголь, травмы и т.д.

С возрастом состояние нашего мозга ухудшается.

1) Все знают, что есть люди долгожители и их дети живут также долго, по крайней мере, у них есть такая возможность.

2) Обеспеченные, образованные люди почти всегда живут более долго, чем бедные, необразованные люди.

Одной из причин является диета: здоровые диеты, как правило, дороже, чем здоровое питание.
Поэтому не удивительно, что худые люди живут дольше, чем люди, страдающие ожирением.

1) Ваш мозг решает, какую пищу, вы будете есть, какой жир употреблять – полезный или вредный для здоровья.

2) Нормальное старение организма развивается с течением времени.

3) Что при этом происходит с мозгом?

Наш мозг теряет вес и немного сжимается.

Ученые установили, что лишь несколько унций (1 унция = 28,35 граммов) теряются к 80 летнему возрасту и большей частью это вода.

Таким образом, наши мозги высыхают, когда мы стареем.

И если изменить свой питьевой режим, начать пить больше воды, то это не помогает.

Раньше считали, что с возрастом погибает часть клеток мозга, поэтому ухудшается память и другие когнитивные функции.

Изменения, происходящие в процессе старения, являются более тонкими и выборочными.

В целом, просто требуется большее действие, чтобы привлечь внимание нашего мозга.

Пожилые люди нуждаются:

1) В более сильном свете, чтобы читать,

2) Повышенной громкости, чтобы слышать звуки или музыку,

3) Более сильное давление, чтобы почувствовать прикосновение,

4) Более сильные вкусы и запахи, чтобы получать удовольствие от еды или напитков.

Как ни странно, сладкие и фруктовые ароматы являются наиболее уязвимыми для возрастных изменений. В то же время мускусный и пряные запахи являются относительно стабильными при старении.

Большинство когнитивных способностей ухудшаются, в том числе индуктивное мышление, пространственная ориентация и вербальная память.

Ученые считают, что это начинается к концу полового созревания.

В одном из исследований был сделан вывод, что некоторые аспекты возрастных когнитивных нарушений начинаются у здоровых образованных взрослых, когда они находятся в возрасте от 20 до 30 лет.

Одним из примеров раннего изменения функции головного мозга является сон.

Ученые считают, что лучший сон у человека в возрасте около десяти лет. Когда человек становится старше, у него стадия глубокого сна становится короче.

А ухудшение качества сна напрямую связано с ухудшением когнитивных способностей.

К счастью, есть ответы на этот вопрос, но не всегда те, которые мы бы хотели услышать.

На самом деле, есть убедительные доказательства того, что физические упражнения (ФУ) помогают мозгу быть здоровым.

ФУ помогают мозгу не только противостоять усыханию, но и увеличивают когнитивные способности мозга, то есть адаптироваться и наращивать новые клетки мозга.

Физическая активность вызывает биохимические изменения, которые способствуют укреплению и обновлению не только тела человека, но и мозга – особенно в тех его местах, которые связаны с памятью и обучением.

Обратное также верно.

Исследователи показали, малоподвижный образ жизни коррелирует с усыханием мозга, что повышает риск потери памяти и других когнитивных проблем.

Вот несколько выводов из научных работ ученых:

Эти данные подтверждают роль физической культуры в защите мозга, когда мы стареем.

Упражнения повышают рост мозга и его регенерацию.

Мозг способен омолаживать и регенерировать себя в течение всей жизни.

Эта информация полностью противоречит тому, что было известно, когда я училась в университете в 60-х годах прошлого века.

В то время считалось, что нейроны умирают, и ничего с этим нельзя сделать.

Следовательно, ухудшение и прогрессивное снижение памяти считалось более или менее неизбежной частью старения.

Есть научные доказательства, что физические упражнения создают большие когнитивные выгоды и помогают бороться с деменцией.

1. В исследованиях было показано, что те, кто делал физические упражнения, имели больший объем серого вещества в области гиппокампа, области мозга, связанной с памятью.

2. Упражнения также помогают сохранить серое и белое вещества в лобных, височных и теменных областях мозга, которые помогают предотвратить ухудшение познавательной деятельности.

3. Самым интересным является то, что усыхание мозга может быть подавлено, даже если начать занятия в дальнейшей жизни.

4. В одном исследовании наблюдали более 600 пожилых людей (в возрасте 70 лет и старше).

Оказалось, что те из них, кто занимался физическими упражнениями, показали наименьшее количество усыхания мозга в течение последующего 3-х летнего периода.

5. Ученые считают, что для оптимального здоровья необходимо заниматься 2,5 часа упражнениями умеренной интенсивности в каждую неделю.

6. Но даже если вы спортсмен, выполняете физические упражнения, ваше когнитивное здоровье может быть под угрозой, если вы много сидите.

7. Исследования показали, что 6 часов непрерывного сидения противодействуют положительным преимуществам для здоровья одного часа упражнений, так что основой для хорошего здоровья является относительно постоянные регулярные движения.

Старайтесь сидеть как можно меньше в течение дня.

Гораздо полезнее стоять, чем сидеть.

Стояние улучшает кровоток, что важно для мозга, как и для остальной части тела.

Для офисных работников можно иметь стоячее рабочее место.

Также стоячее рабочее место можно предусмотреть и дома при работе за компьютером.

Старайтесь больше ходить, в идеале от 7000 до 10000 шагов или около одного часа в день.

В одном исследовании было показано, что когда работают мышцы ног, когнитивные функции имеют преимущество.

По мнению авторов, просто ходьба может поддержать функцию мозга в пожилом возрасте.

В этом исследовании изучали 324 женщин-близнецов в возрасте от 43 до 73 лет в течение десяти лет. У них были протестированы когнитивные функции, такие как обучение и память, в начале и при завершении исследования.

Вот что исследователи написали о результатах исследования:

Изучение близнецов является первым, показывающим конкретную связь между силой ног и познанием у нормальных, здоровых людей, и это хорошая новость, так как ваши мышцы ног являются одними из крупнейших в вашем теле.

Эти упражнения легко выполнить даже больным людям. Упражнения для ног можно выполнять сидя или лежа. Можно просто стоять или ходить.

Мы знаем, что улучшение кровотока увеличивает работу мозга.

Но как стояние или ходьба, тренировка ног влияют на функции мозга?

В исследованиях было показано, что физические упражнения побуждают высвобождение различных гормонов, факторов роста и белков, некоторые из которых имеют прямое влияние на здоровье мозга.

Нейротрофический фактор (BDNF) из головного мозга является фактором роста, который влияет как на мышцы, так и на нейроны.

В нервно-мышечной системе BDNF защищают их от деградации. Нервно-мышечные являются наиболее важным элементом в мышцах. Без нейромоторного, мышцы подобны двигателю без зажигания. Деградация нейромоторного является частью процесса, который объясняет, связанные с возрастом атрофию мышц.

В вашем мозгу, BDNF вызывает химические вещества, которые способствуют нейронному здоровью и непосредственно приносят пользу для когнитивных функций, в том числе обучению.

Я не буду более подробно останавливаться на биохимических механизмах действия упражнений на профилактику и лечения когнитивных отклонений в работе мозга.

Самое главное, нам надо понять, что движение необходимо, чтобы сохранить работу нашего мозга. Сохранить память, возможность обучения, предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера.

Для оптимизации вашего здоровья и долголетия, необходимо оставаться в движении.

Болят ноги? Трудно ходить?

Что можно сделать в этом случае?

1. Сменить свое питание. Боли уйдут, если перейти на питание без глютена, снизить потребление пасленовых продуктов и содержащих пурины.

2. Если трудно ходить, надо меньше сидеть, больше стоять (в том числе на одной ноге поочередно), приседать.

Самое главное, что теперь вы знаете, что упражнения крайне необходимы для здоровья мозга.

И заботиться и здоровье мозга надо уже с молодого возраста.

А если молодость прошла, то подумать о здоровье мозга никогда не поздно, пока не наступила деменция.

А я вам желаю крепкого здоровья мозга!

Информацию вы получили, осталось использовать ее. Физические упражнения, ходьба – это не продукты питания и покупать их не надо.

Хотя и продукты питания важны для здоровья мозга!

Читайте также:
Adblock
detector