Знание об особенностях человеческого мозга может помочь правильно спланировать свой день, чтобы он прошел продуктивно, все дела давались легко, а вечером не чувствовать усталости.
- С 6 до 7 утра — лучше всего работает долговременная память. Очень хорошо усваивается любая полученная информация в этот промежуток времени.
- С 8 до 9 утра — отлично работает логическое мышление. По мнению ученых, это время наиболее подходит для любого вида деятельности.
- С 11 до 12 дня — в это время становится сложно сосредоточиться на чем-то одном. В этот промежуток времени мозгу необходима передышка. Не стоит его мучить интеллектуальной деятельностью или анализом. В это время важно расслабиться и, к примеру, послушать спокойную музыку.
- С 13 до 14 дня — время обеда. Подзарядка требуется не только вашему желудку, но и мозгу. Простимулируйте его работу чем-нибудь вкусненьким, что ему понравится: ягоды, морепродукты, орехи, семечки, фрукты.
- С 14 до 18 вечера — идеальное время для активной мозговой деятельности. Как правило, большая часть работы выполняется именно в этот промежуток времени.
- С 18 до 21 вечера — мозговая активность постепенно идет на спад. Мозг требует отдыха и расслабления.
- С 21 до 23 вечера — происходит полноценный отдых мозга и всей нервной системы.
- С 23 до 1 часа ночи — в это время происходит восстановление тонких энергией человеческого организма. В фэн-шуй эту энергию называют Ци, йоги — праной, а ученые — мышечной и нервной силой.
- С 1 до 3 часов ночи — восстанавливается эмоциональная энергия.
- С 3 до 6 часов утра — работа мозга начинает активизироваться, даже несмотря на сон. Это дает возможность рано вставать и чувствовать себя бодрым уже в 5 утра.
Зная так называемый распорядок дня работы мозга, можно наиболее эффективно его использовать. Желаем удачи и не забывайте нажимать на кнопки и
· С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
· С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой.
· С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
· С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
· С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
· С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
· С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.
Содержание статьи
- В какое время суток продуктивность памяти является наивысшей
- Как из совы стать жаворонком
- Как повысить работоспособность
Совы и жаворонки
Тем не менее, определить, сова вы или жаворонок, гораздо сложнее, чем кажется. Специалисты отмечают, что в современных городах большинство людей считает себя совами, образ жизни вынуждает их так думать, в то время как в прошлом большая часть людей вела жизнь жаворонков и не жаловалась. Человеку сложно спать, когда вокруг светло, и искусственное освещение мешает погрузиться в естественный сон ничуть не меньше, чем естественное. Различные развлечения, такие как телевидение и интернет, довершают дело: люди склонны сидеть до полуночи и дольше перед экранами, а утром уже нужно рано вставать.
Если высыпаться вам удается лишь по выходным, легко счесть себя совой, в то время как причина может быть лишь в неправильно организованном образе жизни. Немало людей доказали это на собственном примере. Собравшись с силами и начав вставать и ложиться рано, но при этом не укорачивая время для сна, они доказали, что сова вполне может стать жаворонком. Возможно, причина также в том, что в природе жаворонков гораздо больше, чем сов.
Продуктивность мозга по часам
Согласно исследованиям, для большинства людей будет верно следующее. Наивысшая продуктивность наблюдается с 8 до 12 часов дня, после чего она несколько снижается, но в промежуток между 15 и 17 наступает второй ее пик. Именно в это время лучше всего изучать новые вещи: память работает лучше всего.
После периодов, когда мозг работает особенно хорошо, наступают спады. Если вам удалось хорошо потрудиться в какие-то часы, обязательно дайте себе отдохнуть, иначе может получится, что следующего продуктивного периода не наступит.
Определение собственных биоритмов
Несмотря на все проведенные исследования по изучению периодов умственной активности, совершенно точно ученым удалось узнать лишь то, что каждый человек индивидуален. Все средние значения могут оказаться неправильными по отношению к одному испытуемому.
Следует попробовать самостоятельно определить время, когда ваша память работает лучше всего. Для этого записывайте все промежутки времени, когда вам удается долго заниматься одним делом, не отвлекаясь и не теряя концентрации. Именно эти периоды и есть пики наивысшей мозговой активности. Если вести такие подсчеты хотя бы неделю, у вас появится более или менее ясная картина.