ТОП-6 лучших диетических десертов по версии SMAK.UA — рецепты и секреты

ТОП-6 лучших диетических десертов по версии SMAK.UA - рецепты и секреты

Хотите насладиться вкусными десертами, не нарушая свою диету? SMAK.UA представляет вам ТОП-6 лучших диетических десертов! Эти волшебные блюда не только задовольнят вашу сладкую нужду, но и помогут вам сохранить форму.

Диетические десерты не обязательно должны быть скучными и невкусными. На самом деле, они могут быть таким же аппетитными и сытными, как и обычные десерты, только без излишних калорий и сахара. Используя правильные ингредиенты и сочетания продуктов, вы сможете создать сладкие угощения, которые не повредят вашему здоровью и фигуре.

В этом ТОП-6 вы найдете диетические версии ваших любимых десертов — от нежного йогуртового пудинга до апетитной черничной запеканки, от освежающего малинового мусса до воздушного бананового суфле. Наши рецепты подскажут вам, как использовать низкокалорийные ингредиенты и добавки, чтобы добиться идеального вкуса и текстуры. Откройте для себя мир диетических десертов и наслаждайтесь вкусом, не страшась потерять форму!

ТОП-6 лучших диетических десертов по версии SMAK.UA

Если вы соблюдаете диету, это не значит, что вы должны полностью отказываться от сладостей. SMAK.UA предлагает вам список лучших диетических десертов, которые обязательно понравятся вашему вкусу и помогут вам сохранить форму.

Вот ТОП-6 диетических десертов, которые непременно стоит попробовать:

Название десерта Описание Калории (на порцию)
1 Миндальное печенье Полезный и вкусный десерт из миндаля, яиц и меда. Идеально подходит для диеты. 150
2 Манная запеканка с ягодами Нежное десертное блюдо с манкой и свежими ягодами. Содержит мало калорий и идеально утоляет сладость. 200
3 Творожное мороженое Нежное и воздушное мороженое из нежирного творога. Безупречный выбор для любителей мороженого. 120
4 Клубничный смузи Освежающий и полезный напиток, приготовленный из свежей клубники, йогурта и меда. Яркий и сладкий десерт. 100
5 Ягодный мусс Легкий и нежный мусс из ягод и желатина. Безупречный выбор для любителей ягодных десертов. 80
6 Банановые оладьи Пышные оладьи, приготовленные из бананов, муки и йогурта. Идеальный выбор для завтрака или полдника. 150

Попробуйте приготовить один из этих диетических десертов и наслаждайтесь вкусом без чувства вины!

Рецепты и секреты

Диетические десерты могут быть не только вкусными, но и полезными для нашего организма. Мы подобрали для вас топ-6 лучших рецептов диетических десертов, которые помогут вам насладиться сладким, не нарушая диету.

1. Фруктовый салат с йогуртом

Простой и вкусный десерт, который можно приготовить из свежих фруктов и йогурта. Вырежьте фрукты кубиками, добавьте нежирный йогурт и перемешайте. Подавайте охлажденным.

Популярные статьи  Фаршированная курица в лаваше - праздничный рецепт с пошаговыми фото, который порадует вас и ваших гостей!

2. Запеченные яблоки с орехами и медом

Яблоки вымойте, разрежьте пополам и уберите сердцевину. На каждую половинку кладем смесь из измельченных орехов и меда. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 15-20 минут.

3. Банановое пюре с малиной

Смешайте в блендере два спелых банана и рукой порубленные замороженные малины. Разлейте полученное пюре по формочкам и отправьте в морозилку на несколько часов.

4. Морковный пирог с корицей

Смешайте в миске 1 стакан муки, 1 стакан тертой моркови, 1 стакан яблочного пюре, 2 яйца, 1/2 стакана меда и 1 чайную ложку корицы. Выливаем тесто в форму для запекания и выпекаем при 180 градусах около 40 минут.

5. Творожные маффины с ягодами

Смешайте в миске 400 грамм творога, 2 яйца, 4 столовые ложки овсяных хлопьев, 2 столовые ложки муки, 2 столовые ложки меда и 1 чайную ложку разрыхлителя. Добавьте ягоды (малину, чернику или клубнику) по вкусу. Выпекаем маффины в разогретой до 180 градусов духовке около 25 минут.

6. Шоколадный пудинг на авокадо

В блендере смешайте два спелых авокадо, 2 столовые ложки какао-порошка, 4 столовые ложки меда и 1/2 стакана растительного молока. Разлейте пудинг по порциям и охладите в холодильнике минимум на 1 час.

Теперь у вас есть шесть прекрасных рецептов диетических десертов, которые позволят вам вкусно и без вреда для фигуры насладиться сладким.

Десерт с авокадо и кокосом

Для приготовления десерта с авокадо и кокосом потребуется:

  • 2 спелых авокадо
  • 1/2 стакана кокосовой стружки
  • 2 столовые ложки меда или агавы
  • Сок половины лайма

Авокадо нужно очистить от кожуры и косточки, затем размять вилкой до состояния пюре. Добавить кокосовую стружку и перемешать. После этого добавить мед или агаву и сок лайма. Все ингредиенты следует тщательно смешать до однородности.

Десерт с авокадо и кокосом можно подавать в красивых стеклянных бокалах или чашках. Перед подачей десерт можно украсить свежими ягодами или кокосовой стружкой.

Этот десерт является идеальным выбором для тех, кто следит за своей фигурой или придерживается диеты. Авокадо богато полезными жирами и витаминами, а кокосовая стружка вместо обычного сахара добавляет сладкий вкус без лишних калорий.

Морковный кекс с грецким орехом

Морковный кекс с грецким орехом

Для приготовления морковного кекса с грецким орехом вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 200 г муки;
  • 1 ч.л. разрыхлителя;
  • 1 ч.л. корицы;
  • ½ ч.л. молотого имбиря;
  • ½ ч.л. молотого мускатного ореха;
  • ¼ ч.л. соли;
  • 2 яйца;
  • 100 г сахара;
  • 100 г светлого коричневого сахара;
  • 120 мл растительного масла;
  • 200 г тертой моркови;
  • 100 г грецкого ореха, измельченного.
  1. В предварительно разогретой духовке при 180 °С смешайте муку, разрыхлитель, корицу, молотый имбирь, молотый мускатный орех и соль.
  2. В другой миске взбейте яйца с сахаром и светлым коричневым сахаром до гладкой массы. Добавьте растительное масло и перемешайте.
  3. Добавьте смесь муки в миску с яйцами и сахаром, тщательно перемешайте.
  4. Добавьте тертую морковь и грецкий орех, перемешайте до однородного распределения.
  5. Перелейте тесто в смазанную маслом и посыпанную мукой форму для кекса.
  6. Выпекайте кекс в духовке при 180 °С в течение 50-60 минут, пока появится золотистая корочка и тесто не станет упругим на ощупь.
  7. Выньте кекс из духовки и дайте ему остыть перед подачей.
Популярные статьи  Как приготовить разноцветное картофельное пюре – рецепты, советы и идеи для ярких и вкусных блюд

Подавайте морковный кекс с грецким орехом в виде отдельного дессерта или с добавлением ванильного мороженого или сметаны. Этот вкусный и питательный десерт позволит вам насладиться вкусом, не отказываясь от здорового питания.

Банановые оладьи с овсянкой и шоколадом

Ингредиенты:

Ингредиенты Количество
1. Бананы 2 штуки
2. Овсянка 100 г
3. Яйца 2 штуки
4. Молоко 100 мл
5. Шоколад (темный) 50 г
6. Масло (растительное) для жарки

Приготовление:

  1. Взбейте яйца венчиком.
  2. Добавьте молоко и взбейте до однородной консистенции.
  3. Постепенно добавьте овсянку и перемешайте до получения густого теста.
  4. Очистите бананы и разомните их вилкой.
  5. Добавьте размятый банан к тесту и перемешайте.
  6. Обжарьте оладьи на сковороде с небольшим количеством масла. Обратите внимание на то, чтобы они были одинакового размера и хорошо прожаренными по всей поверхности.
  7. Во время жарки нарежьте шоколад на небольшие кусочки.
  8. После того, как оладьи будут готовы, установите огонь на минимум, распределите шоколад по всей поверхности оладий и прикрыть крышкой. Через несколько минут шоколад станет расплавленным и создаст аппетитный глазурь.
  9. Банановые оладьи с овсянкой и шоколадом готовы. Можно подавать на стол как диетическое дополнение к завтраку или в качестве вкусного десерта.

Рецепты диетических напитков

Рецепты диетических напитков

Диетические напитки могут быть отличной альтернативой обычным сладким напиткам и помочь сбросить лишние килограммы. Их приготовление не требует много времени и усилий, а результаты превосходят ожидания. В этом разделе мы поделимся с вами несколькими рецептами диетических напитков, которые могут стать отличным дополнением к вашей диете.

1. Смузи с ягодами

Ингредиенты:

  • 1 зрелый банан
  • 1 крупная порция замороженных ягод (клубника, малина, черника)
  • 150 мл нежирного йогурта
  • 50 мл минеральной воды
  • 1 столовая ложка меда (по вкусу)

Приготовление:

  1. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.
  2. Готовый смузи можно подавать сразу после приготовления. Можно добавить парочку кубиков льда для большей свежести.

2. Зеленый смузи

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко
  • 1 огурец
  • 150 мл свежевыжатого яблочного сока
  • Сок половины лимона
  • Горсть шпината

Приготовление:

  1. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.
  2. Готовый смузи можно подавать сразу после приготовления. При желании, можно добавить кубики льда.

3. Коктейль с авокадо и бананом

Ингредиенты:

  • 1 спелое авокадо
  • 1 спелый банан
  • 150 мл минеральной воды
  • Сок половины лимона
  • 1 чайная ложка меда (по вкусу)

Приготовление:

  1. Из авокадо удалите косточку и мякоть выложите в блендер.
  2. Добавьте банан, минеральную воду, сок лимона и мед. Перемешайте до получения однородной массы.
  3. Готовый коктейль можно подавать сразу или поставить на пару минут в холодильник перед подачей.
Популярные статьи  Рецепт курицы в сливочно-чесночном соусе - настоящее удовольствие для гурманов - нежное мясо, волшебная ароматность и неповторимый вкус!

Эти рецепты диетических напитков помогут вам наслаждаться вкусной и полезной едой, даже во время диеты. Попробуйте приготовить эти напитки и удивите себя и своих близких новыми вкусами и полезными свойствами.

Зеленый смузи с шпинатом и яблоком

Для приготовления зеленого смузи с шпинатом и яблоком вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 яблоко
  • 1/2 стакана свежего шпината
  • 1/2 банана
  • 1/2 стакана нежирного йогурта
  • 1/2 стакана льда
  • 1 чайная ложка меда

Приготовление зеленого смузи с шпинатом и яблоком очень простое:

  1. Нарежьте яблоко на кусочки, удалите семена и поставьте его в блендер.
  2. Добавьте шпинат, банан, йогурт, лед и мед.
  3. Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции.
  4. Разлейте зеленый смузи по стаканам и подавайте.

Шпинат является источником клетчатки, витаминов А и С, кальция и железа. Яблоко содержит клетчатку и множество антиоксидантов. Банан придает смузи нежную текстуру и богат витаминами В6 и С. Йогурт добавляет кислотность и кальций. Лед придает прохладу и освежает напиток. Мед дает натуральную сладость без добавления сахара.

Попробуйте приготовить зеленый смузи с шпинатом и яблоком и насладитесь вкусом и пользой этого диетического десерта!

Мятный чай со льдом и лаймом

Ингредиенты:

  • Черный чай — 2 пакетика
  • Мята свежая — 10-12 листиков
  • Лед — 4-5 кубиков
  • Лайм — 1 штука
  • Мед — 2 столовые ложки

Приготовление:

  1. В кружку положите 2 пакетика черного чая и добавьте 200 мл кипящей воды. Дайте чаю настояться в течение 5-7 минут.
  2. Добавьте в чай свежие листики мяты и перемешайте.
  3. Положите в кружку 4-5 кубиков льда.
  4. Выдавите сок из лайма и добавьте его в чай, перемешайте.
  5. По желанию, добавьте 2 столовые ложки меда и еще раз перемешайте.

Мятный чай со льдом и лаймом готов к употреблению! Наслаждайтесь освежающим вкусом этого диетического десерта и получайте удовольствие от его низкой калорийности!

Видео:

Оцените статью
Андрей Теплушкин
Добавить комментарии
ТОП-6 лучших диетических десертов по версии SMAK.UA — рецепты и секреты
Мясо по-тайски аутентичные рецепты и секреты восточной кухни без точек и двоеточий