Диетический пирог со шпинатом — рецепт от солиста группы «Тик» для настоящих гурманов!

Шпинат – одна из тех зелени, которая пользуется заслуженным вниманием диетологов и самых преданных сторонников здорового питания. Вкусный и полезный, шпинат используется в различных блюдах, но, возможно, вам еще не приходило в голову добавить его в диетический пирог. В этой статье мы рассмотрим рецепт диетического пирога со шпинатом, который предоставил солист группы «Тик». Учитывая значимость здорового питания, этот рецепт стоит запомнить и попробовать приготовить.

Шпинат содержит множество полезных витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин С, витамин К, железо, магний и фолиевая кислота. Он также является хорошим источником антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалительными процессами в организме. Благодаря своему низкому содержанию калорий и высокому содержанию пищевых волокон, шпинат идеально подходит для диетического питания.

Солист группы «Тик» поделился рецептом диетического пирога со шпинатом, который легко приготовить в домашних условиях. Для теста он использует цельнозерновую муку, которая богата клетчаткой и полезными веществами. А шпинат и творог делают пирог сочным и нежным. Это блюдо можно подавать как основное блюдо или как гарнир к мясу или рыбе.

Диетический пирог со шпинатом: рецепт от солиста «Тик»

Для приготовления пирога вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 200 г шпината;
• 200 г муки;
• 2 шт яиц;
• 1 ч.л. разрыхлителя;
• 150 мл молока;
• 50 г творога;
• 50 г сыра;
• Соль и перец по вкусу;
• Растительное масло для смазывания формы.

Для начала, шпинат нужно тщательно вымыть и обсушить. Затем его следует нарезать на мелкие кусочки.

В большой миске смешайте муку, разрыхлитель, яйца и молоко. Добавьте соль и перец по вкусу. Получившуюся смесь тщательно перемешайте до однородной консистенции.

Поместите шпинат в ту же миску и снова хорошо перемешайте, чтобы шпинат равномерно распределился по тесту.

В предварительно смазанную растительным маслом форму выложите половину теста с шпинатом. Затем на равномерно распределите творог и сыр.

Закройте начинку оставшимся тестом, прижав его вокруг краев формы. Сверху можно посыпать немного сыра для декорации.

Выпекайте пирог в разогретой до 180 градусов духовке примерно 30-40 минут или до золотистого цвета.

Диетический пирог со шпинатом готов! Приятного аппетита!

Рецепт диетического пирога со шпинатом

Чтобы приготовить диетический пирог со шпинатом, вам понадобятся следующие ингредиенты: шпинат – 500 г, яйцо – 2 шт., мука – 200 г, сыр – 100 г, сметана – 200 г, молоко – 100 г, соль – по вкусу.

Шаг 1: Приготовьте тесто для пирога. В глубокой миске смешайте муку, яйца, сметану, молоко и щепотку соли. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородного теста.

Шаг 2: Помойте и обсушите шпинат. Если листья шпината крупные, можно нарезать их на мелкие кусочки. Добавьте шпинат в тесто и снова перемешайте до равномерного распределения ингредиентов.

Шаг 3: Натрите сыр на мелкой терке и посыпьте им поверхность пирога.

Шаг 4: Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите тесто в форму для пирога, смажьте верхнюю поверхность сметаной и поставьте в духовку на 30-40 минут.

Шаг 5: Проверьте готовность пирога, проткнув его ножом. Если нож выходит сухим, пирог готов. Если нет, оставьте его в духовке еще на некоторое время.

Шаг 6: Готовый пирог остудите, нарежьте на порционные кусочки и подавайте к столу со свежими овощами или зеленью.

Теперь вы знаете, как приготовить диетический пирог со шпинатом. Попробуйте этот вкусный и полезный рецепт в своей кухне и порадуйте своих близких и гостей.

Ингредиенты:

Для теста:

• 200 г муки
• 50 г оливкового масла
• 50 г холодной воды
• ½ ч.л. соли

Для начинки:

• 300 г свежего шпината
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 100 г творожного сыра
• 100 г твердого сыра (например, пармезана)
• 2 яйца
• 50 г сметаны
• соль, перец — по вкусу

На этих ингредиентах вы сможете приготовить вкусный и полезный диетический пирог со шпинатом. Восхищайте своих близких и гостей здоровыми блюдами!

Шпинат

Шпинат богат питательными веществами, такими как витамин А, витамин С, витамин К, железо, кальций, магний и фолиевая кислота. Он также содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и укреплять иммунную систему.

Шпинат часто используется в приготовлении различных блюд, таких как салаты, супы, соусы и запеканки. Он может быть приготовлен в карманах или смешан с другими овощами для создания вкусных и питательных блюд.

Если вы хотите добавить шпинат в свою диету, вы можете использовать его в различных рецептах. Диетический пирог со шпинатом — это отличный способ насладиться вкусом этого зеленого овоща и получить множество питательных веществ.

Полезные свойства шпината	Витамины и минералы в шпинате
Укрепляет иммунную систему	Витамин А, витамин С
Повышает гемоглобин	Железо, фолиевая кислота
Улучшает здоровье костей	Кальций, витамин К
Улучшает пищеварение	Магний, клетчатка

Филе куриной грудки

Филе куриной грудки обладает низким содержанием жиров и углеводов, что делает его популярным среди людей, которые ведут здоровый образ жизни и следят за своим питанием. Оно также богато витаминами группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы и обмена веществ.

Филе куриной грудки можно использовать в различных блюдах: запекать, варить, тушить, жарить. Оно отлично сочетается с разнообразными приправами и специями, что позволяет создавать разнообразные и вкусные блюда.

Кроме того, филе куриной грудки можно использовать в диетической кухне, так как оно содержит мало калорий и может помочь в поддержании нормального веса. Однако, следует помнить, что приготовление филе куриной грудки нужно осуществлять правильно, чтобы сохранить его полезные свойства.

Филе куриной грудки – универсальный продукт, который можно использовать в самых разнообразных блюдах. Оно не только вкусное, но и полезное, поэтому рекомендуется включать его в свой рацион для поддержания своего здоровья и хорошей физической формы.

Мука

Мука является основой для теста и позволяет достичь нужной консистенции пирога. Она содержит клейковину, которая активируется во время замешивания теста и придает продукту эластичность и упругость.

При выборе муки для пирога со шпинатом, рекомендуется использовать высококачественную пшеничную муку, предназначенную для выпечки. Она должна быть белоснежной, свежей и без примесей.

• Мука должна быть хорошо просеянной, чтобы избавиться от комков и убедиться в ее свежести.
• Если вы хотите придать пирогу более грубую текстуру, то можете добавить немного ржаной или овсяной муки.
• Для диетического пирога со шпинатом также можно использовать муку из цельнозерновой пшеницы, богатую клетчаткой.

Используйте муку с умом и вниманием, чтобы получить идеальный диетический пирог со шпинатом, который будет приятным и полезным угощением для всей семьи.

Приготовление:

1. Разморозить слоеное тесто и разделить его на две равные части.

2. Отделить 1 яйцо белок для смазывания.

3. Приготовить начинку: в кастрюле налить масло и выложить нарезанный лук. Обжаривать до золотистого цвета.

4. Добавить шпинат в кастрюлю и готовить до полного его спадения.

5. Отделить оставшиеся 2 яйца белки от желтков. Желтки оставить для начинки, а белки взбить в крепкую пену.

6. В кастрюлю с шпинатом и луком добавить орехи, измельченные в блендере, и перемешать.

7. Взбитые белки аккуратно добавить в начинку и перемешать.

8. Поставить одну половину слоеного теста на противне и равномерно распределить начинку по нему.

9. Сверху покрыть начинку второй половиной слоеного теста и защипнуть края, чтобы получить пирог.

10. Смазать верх пирога оставшимся белком для придания ему блестящего вида.

11. Поставить пирог в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и выпекать 25-30 минут, пока пирог не станет золотистым и хрустящим.

12. Подавать пирог горячим или остудить его до комнатной температуры и нарезать на порции. Приятного аппетита!

Видео:

ПИРОГ за 5 минут! Этот быстрый рецепт выручит Вас всегда! Ленивый ВКУСНЫЙ и быстрый пирог из лаваша

Этот рецепт ШПИНАТА влюбил в себя всех!!! Самый Правильный и Диетический Рецепт!!!